Cada
persona
tiene
unos
requerimientos
____________________
en
función
de
su
edad
,
sexo
,
talla
,
actividad
física
que
desarrolla
y
estado
de
salud
o
enfermedad
.
Para
mantener
la
salud
y
prevenir
la
aparición
de
muchas
enfermedades
hay
que
seguir
un
estilo
de
vida
____________________
;
es
decir
,
hay
que
elegir
una
____________________
equilibrada
,
realizar
actividad
o
____________________
físico
de
forma
regular
(
como
mínimo
caminar
al
menos
30
minutos
al
día
)
y
evitar
____________________
y
tomar
bebidas
____________________
de
alta
graduación
.
Una
dieta
saludable
tiene
que
reunir
las
____________________
siguientes
:
-
Tiene
que
ser
____________________
:
debe
aportar
todos
los
nutrientes
que
necesita
el
organismo
:
hidratos
de
carbono
,
grasas
,
____________________
,
vitaminas
,
minerales
y
____________________
.
-
Tiene
que
ser
____________________
:
los
nutrientes
deben
estar
repartidos
guardando
una
proporción
entre
sí
.
Así
,
los
hidratos
de
carbono
(
CHO
)
han
de
suponer
entre
un
55
y
un
60%
de
las
kcal
totales
al
día
;
las
grasas
,
entre
un
25
y
un
30%
;
y
las
proteínas
,
entre
un
12
y
un
15%
.
Además
hay
que
____________________
de
1
,
5
a
2
____________________
de
agua
al
____________________
.
-
Tiene
que
ser
suficiente
:
la
cantidad
de
alimentos
ha
de
ser
la
____________________
para
mantener
el
____________________
dentro
de
los
rangos
de
normalidad
y
,
en
los
niños
,
lograr
un
____________________
y
desarrollo
proporcional
.
-
Tiene
que
ser
____________________
a
la
edad
,
al
sexo
,
a
la
talla
,
a
la
actividad
física
que
se
realiza
,
al
trabajo
que
desarrolla
la
____________________
y
a
su
estado
de
____________________
.
-
Tiene
que
ser
variada
:
debe
contener
____________________
alimentos
de
cada
uno
de
los
grupos
(
lácteos
,
frutas
,
____________________
y
hortalizas
,
cereales
,
legumbres
,
carnes
y
aves
,
____________________
,
etc
.
)
,
no
solo
porque
con
ello
será
más
____________________
,
sino
porque
,
a
mayor
variedad
,
habrá
también
una
mayor
seguridad
de
garantizar
todos
los
____________________
necesario
s
