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Alimentación saludable

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Aprendamos un poco de la alimentación saludable, a continuación hay un documento con información muy importante sobre alimentación saludable, tienes que completar las palabras que hacen falta y al final leer el documento completo.

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alimentacion saludable
educacion fisica
salud
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GIOVANNI ANDRES DIAZ PENA
GIOVANNI ANDRES DIAZ PENA
Colombia

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  1. 1
    GIOVANNI ANDRES DIAZ PENA
    GIOVANNI ANDRES DIAZ PENA
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Alimentación saludable

Aprendamos un poco de la alimentación saludable, a continuación hay un documento con información muy importante sobre alimentación saludable, tienes que completar las palabras que hacen falta y al final leer el documento completo.

GIOVANNI ANDRES DIAZ PENA
1

alcohólicas litros adaptada fumar alimentación equilibrada beber ejercicio peso completa persona nutrientes crecimiento agradable agua características día proteínas verduras diferentes salud saludable nutricionales pescados adecuada

Cada persona tiene unos requerimientos en función de su edad , sexo , talla , actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad .
Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida ; es decir , hay que elegir una equilibrada , realizar actividad o físico de forma regular ( como mínimo caminar al menos 30 minutos al día ) y evitar y tomar bebidas de alta graduación .
Una dieta saludable tiene que reunir las siguientes :
- Tiene que ser : debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo : hidratos de carbono , grasas , , vitaminas , minerales y .
- Tiene que ser : los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí . Así , los hidratos de carbono ( CHO ) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día ; las grasas , entre un 25 y un 30% ; y las proteínas , entre un 12 y un 15% . Además hay que de 1 , 5 a 2 de agua al .
- Tiene que ser suficiente : la cantidad de alimentos ha de ser la para mantener el dentro de los rangos de normalidad y , en los niños , lograr un y desarrollo proporcional .
- Tiene que ser a la edad , al sexo , a la talla , a la actividad física que se realiza , al trabajo que desarrolla la y a su estado de .
- Tiene que ser variada : debe contener alimentos de cada uno de los grupos ( lácteos , frutas , y hortalizas , cereales , legumbres , carnes y aves , , etc . ) , no solo porque con ello será más , sino porque , a mayor variedad , habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los necesario s

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