1.Según Navarro y colaboradores en qué orden se recomienda establecer los tipos de entrenamiento:
A.
a.Fuerza, velocidad, resistencia anaeróbica y resistencia aeróbica
B.
b.Resistencia anaeróbica, resistencia aeróbica, flexibilidad y coordinación
C.
c.Resistencia anaeróbica, flexibilidad, coordinación y fuerza
D.
d.Fuerza, flexibilidad y resistencia
2.
2.En qué tipo de sesiones se deben estabilizar las adaptaciones producidas con las sesiones de desarrollo
A.
c.De mantenimiento
B.
a.Complementarias
C.
b.Recuperación
D.
d.De competición
3.
3.¿Qué tipo de periodización divide la temporada en ciclos independientes, tratando de acercarse a la realidad de los deportes con varias competiciones anuales (3-5)?
A.
b.Péndulo
B.
a.Clásica
C.
c.ATR
D.
d.Altas cargas
4.
4.En el modelo de periodización por bloques, ¿en qué́ fase se trabajan las capacidades básicas?
A.
a.Acumulación
B.
b.Transformación
C.
c.Realización
D.
d.Ninguna es correcta
5.
5.En qué microciclo el objetivo es estimular el nivel más alto de adaptación a nuevas cargas de entrenamiento.
A.
c.Microciclo de impacto
B.
a.Microciclo de ajuste
C.
b.Microciclo de activación
D.
d.Microciclo de recuperación
6.
6.En la orientación de la carga selectiva en una sesión:
A.
a.los ejercicios estarán dirigidos hacia un mismo componente
B.
b.los ejercicios estarán dirigidos hacia varios componentes
C.
c.los ejercicios serán generales
D.
d.todas son correctas
7.
7.¿Señala cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el tiempo de recuperación en un entrenamiento de HIIT?
A.
a.El tiempo de recuperación debe ser breve y la intensidad debe estar relacionada con el umbral láctico o alrededor del 50% del consumo máximo de oxígeno (VO2max).
B.
b.El tiempo de recuperación debe ser prolongado para permitir una recuperación completa.
C.
c.Se recomienda una recuperación activa y AMPLIADA y debe estar relacionada al umbral láctico o alrededor del 50% del consumo máximo de oxígeno (VO2max).
D.
d.No se requiere un período de recuperación entre intervalos en un entrenamiento de HIIT.
8.
8.Si un atleta se pone en forma antes de lo previsto:
A.
a.Aplicaríamos carga mediante un trabajo de fuerza máxima
B.
b.Aplicaríamos carga mediante un trabajo de potencia láctica
C.
c.No aplicaríamos carga porque es lo que se pretende
D.
d.A y B son correctas
9.
9.¿Cuál de los siguientes métodos es más adecuado para el entrenamiento de resistencia en principiantes y en periodos básicos?
A.
a.Método continuo e intervalos extensivos
B.
b.Entrenamiento pliométrico
C.
c.Entrenamiento de alta intensidad
D.
d.Entrenamiento de resistencia centrado en la intensidad
10.
10.¿En qué́ fase del entrenamiento de velocidad se transforma los programas elementales en ejercicios específicos y de competición?
A.
a.Entrenamiento de profundización
B.
b.Entrenamiento de base
C.
c.Entrenamiento de especialización
D.
d.Entrenamiento de alto rendimiento
11.
11.¿Qué se recomienda evitar al realizar trabajo de movilidad?
A.
a.Realizar ejercicios en estado de fatiga muscular
B.
b.Se debe realizar a diario
C.
c.Realizar ejercicios de flexibilidad después de un "descanso de la movilidad"
D.
d.Realizar ejercicios de fuerza sin un trabajo paralelo de estiramiento
12.
12.Por lo general, en el periodo de realización del ATR:
A.
a.Pondremos el foco en trabajar con el ritmo de competición
B.
b.Trabajaremos resistencia aeróbica
C.
c.Daremos descanso y no trabajaremos ninguna capacidad condicional
D.
d.Se trabajará Fmáx para alcanzar la mayor fuerza muscular
13.
13.¿Qué tipo de sesión no se considera de desarrollo?
A.
a.Sesión de carga de mantenimiento
B.
b.Sesión de carga importante
C.
c.Sesión de carga extrema
D.
d.Sesión de carga grande
14.
14.¿Qué tipo de microciclo tendrá́ lugar la semana previa a la competición?:
A.
a.Microciclo de activación
B.
b.Microciclo de carga
C.
c.Microciclo de ajuste
D.
d.Ninguno
15.
15.El microciclo de ajuste tiene una carga total de trabajo de nivel bajo. Volumen e intensidad de entrenamiento bajos, y un uso de medios variados de recuperación.
A.
b.Falso
B.
a.Verdadero
C.
D.
16.
16.La orientación del contenido puede ser:
A.
b.Selectiva, compleja, suplementaria
B.
a.Desarrollo, mantenimiento, recuperación
C.
c.Aprendizaje y perfeccionamiento técnico, entrenamiento y valoración
D.
d.Grupos, individuales o mixtas
17.
17.La periodización tradicional de Matveiev se basa, por orden cronológico:
A.
d.Período de preparación general, período de preparación específica y período competitivo
B.
b.Desarrollo, conservación y perdida
C.
c.Período de acumulación, período mantenimiento y período competitivo
D.
a.Periodo de preparación específica, periodo de preparación general y período de preparación competitiva
18.
18.El objetivo del factor psicológico de entrenar para entrenar es:
A.
b.Motivación hacia el rendimiento
B.
a.Desarrollo del autoconcepto emocional
C.
c.Desarrollo de la excelencia deportiva
D.
d.Motivación hacia el entrenamiento y la competición
19.
19.Señala la falsa sobre el sistema de Matveiev:
A.
a.Aplicable a deportistas de alto nivel
B.
b.Poca importancia al trabajo específico
C.
c.Excesivo trabajo general
D.
d.Desarrollo simultaneo de diferentes capacidades
20.
20.Selecciona la secuencia correcta común de ordenación de microciclos
A.
d.Preparación previa, desarrollo, preparación competitiva, descarga del trabajo del microciclo o competición
B.
c.Fase competitiva temprana, fase de competición principal, fase de competiciones finales
C.
b.Periodo preparatorio, periodo de competición y periodo de transición
D.
a.Acumulación, Transformación, Realización
21.
21.Señala la falsa sobre el sistema de Vorobiev:
A.
c.La aplicación de las cargas sigue los principios de la adaptación biológica
B.
d.No hace uso de cargas específicas
C.
b.Aplica cambios frecuentemente a las cargas de entrenamiento
D.
a.Organiza el año en estructuras intermedias de corta duración.
22.
22.El macrociclo integrado de F.Navarro está configurado por:
A.
d.Fase general, fase especifica y fase de mantenimiento
B.
c.Fase general, fase especifica y fase de recuperación
C.
b.Periodo preparatorio general, periodo preparatorio específico, periodo competitivo
D.
a.Acumulación, transformación, realización
23.
23.El de trabajo específico de ritmo competitivo adecuado para un maratoniano seria:
A.
a.Series Rotas
B.
b.HIIT
C.
c.Series Moduladoras
D.
d.Ninguna es correcta
24.
24.De los macrociclos integrados de F. Navarro, ¿qué Unidad Cíclica de Entrenamiento es diferente a la hora de planificarlo?
A.
c.Periodización inversa
B.
a.Modelo Tradicional
C.
b.Bloques
D.
d.Microciclo integrado
25.
25.En cuanto a los sustratos energéticas en el periodo de pretemporada:
A.
d.Normalmente, se ingiere más energía que en otros periodos, posiblemente por adecuarse a mayores cargas de trabajo como dobles sesiones etc.
B.
b.Los hidratos de carbono no tienen importancia en la perdida de eficiencia energética
C.
a.Normalmente se suele consumir menos energía que en otros momentos de la temporada
D.
c.No hay que garantizar la recuperación post-esfuerzo, ya que no suele haber sesiones de alta carga
26.
26.El principio dominante de la organización de las cargas en el modelo de periodización por bloques según Issurin:
A.
d.Uso de carga de alta concentración dirigida a un mínimo de capacidades objetivo
B.
b.Uso de carga de alta concentración dirigida a un máximo de capacidades objetivo
C.
c.Uso simultáneo de diferentes cargas dirigidas a muchas capacidades
D.
a.Uso complejo de diferentes cargas dirigidas a muchas capacidades
27.
27.La frecuencia de entrenamiento:
A.
b.Es el impacto que provoca una carga en el tiempo programado, buscando un efecto y delimita cuando aplicar la siguiente
B.
a.Y la magnitud de la sesión no tienen relación alguna
C.
c.Y el tiempo de recuperación no tienen ninguna relación
D.
d.Viene marcada por la intensidad de entrenamiento exclusivamente
28.
28.Los objetivos a conseguir marcan la temporada, pero la planificación se determina por:
A.
d.El periodo de competiciones
B.
a.La duración de cada sesión de carrera continua
C.
b.Lo que marca el míster
D.
c.La no individualización de los periodos del entrenamiento
