ZEINTZUK DIRA HAUR ETA NERABEEI GOMENDATZEN ZAIZKIEN ARIKETA FISIKOAK? (Hiru aukeratu behar dituzu)
A.
Gutxienez 60 minutu egunean jarduera fisiko moderatu edo indartsuan.
B.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
C.
Gutxienez 150 minutu astean jarduera fisiko moderatuan, 75 minutu jarduera fisiko indartsuan edo bien konbinazio bat.
D.
Astean 3 egun edo gehiago erabili beharko lituzkete erorikoak prebenitzeko oreka-ariketak egiteko.
E.
60 minutuk baino gehiagok onura gehigarriak ekarriko dituzte.
F.
Astean bitan edo gehiagotan, gihar-talde handiak indartzea
2.
ZEINTZUK DIRA HELDU OSASUNTSUEI GOMENDATZEN ZAIZKIEN ARIKETA FISIKOAK? (Hiru aukeratu behar dituzu)
A.
Gutxienez 60 minutu egunean jarduera fisiko moderatu edo indartsuan.
B.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
C.
Gutxienez 150 minutu astean jarduera fisiko moderatuan, 75 minutu jarduera fisiko indartsuan edo bien konbinazio bat.
D.
Astean 300 minutuko jarduera fisiko moderatua egiten badugu, 150 minutuko jarduera fisiko indartsua egiten badugu edo biak konbinatzen baditugu, onura gehigarriak lortuko ditugu.
E.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
F.
Astean bitan edo gehiagotan, gihar-talde handiak indartzea
3.
ZEINTZUK DIRA 65 URTETIK GORAKO PERTSONEI GOMENDATZEN ZAIZKIEN ARIKETA FISIKOAK? (Lau aukeratu behar dituzu)
A.
Gutxienez 60 minutu egunean jarduera fisiko moderatu edo indartsuan.
B.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
C.
Gutxienez 150 minutu astean jarduera fisiko moderatuan, 75 minutu jarduera fisiko indartsuan edo bien konbinazio bat.
D.
Astean 300 minutuko jarduera fisiko moderatua egiten badugu, 150 minutuko jarduera fisiko indartsua egiten badugu edo biak konbinatzen baditugu, onura gehigarriak lortuko ditugu.
E.
Astean 3 egun edo gehiago erabili beharko lituzkete erorikoak prebenitzeko oreka-ariketak egiteko
F.
Astean bitan edo gehiagotan, gihar-talde handiak indartzea
4.
ZEINTZUK DIRA HELDU OSASUNTSUEI GOMENDATZEN ZAIZKIEN ARIKETA FISIKOAK? (Bi aukeratu behar dituzu)
A.
Gutxienez 60 minutu egunean jarduera fisiko moderatu edo indartsuan.
B.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
C.
Gutxienez 150 minutu astean jarduera fisiko moderatuan, 75 minutu jarduera fisiko indartsuan edo bien konbinazio bat.
D.
Astean 3 egun edo gehiago erabili beharko lituzkete erorikoak prebenitzeko oreka-ariketak egiteko.
E.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
F.
Astean bitan edo gehiagotan, gihar-talde handiak indartzea
5.
ZEINTZUK DIRA HAUR ETA NERABEEI GOMENDATZEN ZAIZKIEN ARIKETA FISIKOAK? (Hiru aukeratu behar dituzu)
A.
Gutxienez 60 minutu egunean jarduera fisiko moderatu edo indartsuan.
B.
Jarduera fisiko aerobikoa, gehienbat, baina astean gutxienez 3 egunetan giharrak indartzeko jarduera indartsuak eginez.
C.
Gutxienez 150 minutu astean jarduera fisiko moderatuan, 75 minutu jarduera fisiko indartsuan edo bien konbinazio bat.
D.
Astean 3 egun edo gehiago erabili beharko lituzkete erorikoak prebenitzeko oreka-ariketak egiteko.
E.
Egunean 60 minutuk baino gehiagok onura gehigarriak ekarriko dituzte.
F.
Astean bitan edo gehiagotan, gihar-talde handiak indartzea
