INFLUÊNCIA
DO
EXERCÍCIO
FÍSICO
NA
SAÚDE
MENTAL
:
Com
o
decorrer
do
dia
nosso
corpo
e
mente
vão
se
cansando
,
e
vai
agregando
____________________
,
com
isso
,
para
eliminar
o
estresse
,
uma
ótima
alternativa
é
a
____________________
____________________
.
O
recomendado
é
que
se
faça
atividades
físicas
____________________
,
de
30
a
60
minutos
,
porém
as
atividades
físicas
podem
ser
feitas
no
mínimo
____________________
vezes
por
semana
.
Para
pessoas
que
trabalham
em
equipe
é
importante
que
procurem
atividades
físicas
____________________
,
pois
o
cérebro
associa
a
descarga
de
estresse
como
____________________
,
fazendo
com
que
a
pessoa
se
torne
mais
comunicativa
e
produtiva
.
COVID
19
E
A
SAÚDE
MENTAL
:
A
vida
não
pode
ser
vivida
baseada
em
____________________
,
e
sim
baseada
em
perspectivas
.
Por
conta
do
medo
que
a
ansiedade
e
a
frustração
nos
causam
,
acabamos
desenvolvendo
atividades
____________________
,
como
contrair
dívidas
,
vícios
,
etc
.
.
.
Como
lidar
com
as
preocupações
?
Primeiro
:
____________________
todas
as
preocupações
.
Segundo
:
____________________
a
si
mesmo
o
que
é
possível
fazer
diante
desta
preocupação
.
Terceiro
:
____________________
como
pode
resolver
.
Quarto
:
____________________
a
realidade
do
que
foi
planejado
.
COMO
PERCEBER
SE
ALGUÉM
PRECISA
DE
AJUDA
?
A
primeira
coisa
que
precisamos
ter
ao
ajudar
alguém
é
____________________
para
perceber
os
sinais
que
a
pessoa
está
dando
de
que
algo
não
vai
bem
.
O
primeiro
sinal
é
a
____________________
das
emoções
,
ou
seja
,
emoções
intensas
demais
.
Outro
fator
é
identificar
se
a
pessoa
tem
usado
____________________
para
aguentar
o
dia
a
dia
,
como
por
exemplo
drogas
,
bebidas
ou
comida
em
excesso
.
Outro
sinal
é
perceber
se
a
pessoa
tem
expressado
o
desejo
de
____________________
ou
acabar
com
a
própria
dor
.
LIDANDO
COM
FAMILIARES
COM
DEPRESSÃO
:
Primeiro
passo
para
ajudar
alguém
com
depressão
é
buscar
informações
____________________
com
profissionais
habilitados
.
Segundo
passo
é
____________________
que
a
pessoa
com
depressão
não
enxerga
o
mundo
como
você
.
Último
passo
é
ser
um
bom
____________________
e
deixar
a
pessoa
desabafar
.
Não
se
esqueça
que
quem
ajuda
alguém
com
depressão
também
precisa
ser
____________________
,
pois
o
fardo
pode
se
tornar
pesado
demais
para
carregar
sozinho
.
TRANSTORNO
MENTAL
:
Os
transtornos
mentais
causam
desordem
cognitiva
,
afetando
a
forma
como
determinamos
nosso
____________________
.
O
transtorno
mental
afeta
a
forma
como
eu
____________________
a
vida
,
me
levando
a
ter
____________________
que
não
condizem
com
a
realidade
.
A
depressão
nos
condiciona
ao
pensamento
pessimista
e
de
baixa
autoestima
,
gerando
pensamentos
____________________
,
causando
tristeza
,
medos
e
inseguranças
de
forma
desordenada
.
