En la evaluación podrás saber de forma referencial el contenido y manejo de tus emociones en diferentes situaciones de tu vida, debes responder sinceramente y de forma inmediata, evitando pensar demasiado, ya que le pondrías as lógica a tus respuestas, al final de cada pregunta coloca el número de acuerdo a tu respuesta.
Nunca= valor 0 puntos
Algunas veces=valor 1 punto
Siempre = Valor 2 puntos
1
1. Me conozco a mí mismo, se lo que pienso y lo que hago.
2
2. Soy capaz de auto motivarme para aprender, estudiar, aprobar, conseguir algo.
3
3. Cuando las cosas van mal, mi estado de ánimo aguanta bien hasta que las cosas van mejor.
4
4. Llego a acuerdos razonables con otras personas cuando tenemos posturas enfrentadas.
5
5. Sé que cosas me ponen alegre y que cosas me ponen triste.
6
6. Sé lo que es más importante en cada momento.
7
7. Cuando hago las cosas bien, me felicito a mí mismo, no necesito de alguien para reconocerme.
8
8. Cuando los demás me provocan intencionalmente soy capaz de no responder.
9
9. Me fijo en el lado positivo de las cosas, me considero optimista y positivo en ¨todo¨ momento.
10
10. Controlo mis pensamientos, pienso lo que de verdad me interesa.
11
11. Hablo conmigo mismo en voz baja cuando reflexiono algo.
12
12. Cuando me piden que diga o haga algo me parece inaceptable me niego a hacerlo.
13
13. Cuando alguien e crítica injustamente, me defiendo adecuadamente con el diálogo.
14
14. Cuando me critican por algo que es justo lo acepto porque tienen razón.
15
15. Soy capaz de quitarme las preocupaciones que me pueden obsesionar.
16
16. Me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las personas más cercanas a mí ( amigos, compañeros, familiares…)
17
17. Disfruto y valoró Las cosas buenas que hago.
18
18. Soy capaz de divertirme y disfrutar de cualquier tipo de situación y donde esté.
19
19. Hay cosas que no me gusta hacer pero sé que hay que hacerlas y las hago.
20
20. Soy capaz de sonreír siempre, a cada momento y todos los días.
21
21. Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy capaz de hacer, pensar y sentir.
22
22. Soy una persona activa, me gusta, me gusta hacer cosas y emprendo lo que me propongo con facilidad.
23
23. Comprendo los sentimientos de los demás.
24
24. Mantengo conversaciones con la gente.
25
25. Tengo buen sentido del humor y hasta me río de mí mismo ante cualquier persona.
26
26. Siempre aprendo de los errores que cometo.
27
27. En momentos de tensión y ansiedad, soy capaz de relajarme, tranquilizarme y evitar enojos innecesarios.
28
28. Soy una persona realista y objetiva, veo los distintos puntos de vista, no solo el mío.
29
29. Cuando alguien se muestra nervioso (a) o exaltado (a), lo calmo y le tranquilizo.
30
30. Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero.
31
31. Controlo bien mis miedos y temores.
32
32. Si me siento solo y abandonado, no me agobio por eso.
33
33. Formo parte de algún grupo o equipo de deporte, de ocio o para compartir intereses y aficiones.
34
34. Se cuáles son mis defectos y cómo cambiarlos.
35
35. Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo.
36
36. Sé qué pensamiento son capaces de hacerme sentir feliz, triste, enfadado, cariñoso, altruista.
37
37. Soy capaz de manejar bien la frustración cuando no consigo lo que me propongo.
38
38. Me comunico bien con ¨Todas¨ las personas que me relaciono día a día.
39
39. Soy capaz de comprender el punto de vista de los demás.
40
40. Identifico las emociones que expresa la gente de mi alrededor.
41
41. Soy capaz de verme a mi mismo desde la perspectiva de los otros.
42
42. Me responsabilizó de los actos que hago.
43
43. Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me cueste algún cambio en mi manera de sentir las cosas.
44
44. En ¨todo momento¨ pienso que soy una persona equilibrada emocionalmente.
45
45. En cada situación del día, tomo decisiones sin dudar ni titubear demasiado.
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