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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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¿Cómo saber si una alimentación es saludable?. Requisitos

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alimentacion saludable
hábitos saludables
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Creada por

Mario Rodríguez Rodríguez
Mario Rodríguez Rodríguez
España

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Cómo saber si una alimentación es saludable?. Requisitos

Mario Rodríguez Rodríguez
1

variada completa variedad minerales 55 proteínas física nutrientes grupos 12 trabajo 15% grasas seguridad equilibrada nutrientes adaptada carbono 2 hidratos

Tiene que ser : debe aportar todos los que necesita el organismo : hidratos de , grasas , , vitaminas , y agua
Tiene que ser : los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí . Así , los de carbono ( CHO ) han de suponer entre un y un 60% de las kcal totales al día ; las , entre un 25 y un 30% ; y las proteínas , entre un y un . Además hay que beber de 1 , 5 a litros de agua al día . Tiene que ser suficiente : la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y , en los niños , lograr un crecimiento y desarrollo proporcional . Tiene que ser a la edad , al sexo , a la talla , a la actividad que se realiza , al que desarrolla la persona y a su estado de salud . Tiene que ser : debe contener diferentes alimentos de cada uno de los ( lácteos , frutas , verduras y hortalizas , cereales , legumbres , carnes y aves , pescados , etc . ) , no solo porque con ello será más agradable , sino porque , a mayor , habrá también una mayor de garantizar todos los necesario s

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