ALIMENTACIÓN SALUDABLE

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¿Cómo saber si una alimentación es saludable?. Requisitos

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alimentacion saludable

hábitos saludables

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Mario Rodríguez Rodríguez

España

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Completar frases ALIMENTACIÓN SALUDABLEVersión en línea ¿Cómo saber si una alimentación es saludable?. Requisitos por Mario Rodríguez Rodríguez 1 2 adaptada física grupos variada completa grasas proteínas seguridad minerales 15% trabajo 55 nutrientes variedad equilibrada nutrientes 12 hidratos carbono Tiene que ser : debe aportar todos los que necesita el organismo : hidratos de , grasas , , vitaminas , y agua Tiene que ser : los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí . Así , los de carbono ( CHO ) han de suponer entre un y un 60% de las kcal totales al día ; las , entre un 25 y un 30% ; y las proteínas , entre un y un . Además hay que beber de 1 , 5 a litros de agua al día . Tiene que ser suficiente : la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y , en los niños , lograr un crecimiento y desarrollo proporcional . Tiene que ser a la edad , al sexo , a la talla , a la actividad que se realiza , al que desarrolla la persona y a su estado de salud . Tiene que ser : debe contener diferentes alimentos de cada uno de los ( lácteos , frutas , verduras y hortalizas , cereales , legumbres , carnes y aves , pescados , etc . ) , no solo porque con ello será más agradable , sino porque , a mayor , habrá también una mayor de garantizar todos los necesario s