Mindfullness - Respiração

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Um exercício guiado de mindfulness, em português, para começar a treinar a sua atenção plena.

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Sobre Video Quiz

3º Ciclo: 9º ano

mindfulness

respiração

biologia

Edad recomendada: 14 años

4 veces realizada

Jorge Estrela

Portugal

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Mindfullness - RespiraçãoVersión en línea Um exercício guiado de mindfulness, em português, para começar a treinar a sua atenção plena. por Jorge Estrela 1 Para praticar mindfulness é importante: a Estar deitado no chão, com os braços cruzados. b Estar sentado numa cadeira sem braços. c Estar sentado ou deitado, numa posição confortável. d Estar em pé, com os braços levantados. 2 A sua respiração deve ser: a Longa b Curta c Natural d Profunda 3 Quando notar que se perde em pensamentos deve: Selecione uma ou mais respostas a Voltar à respiração. b Desistir e tentar mais tarde. c Deitar-se para relaxar. d Notar o ar a entrar e a sair. 4 Este é um exercício denominado: a Atenção plena na respiração. b Atenção plena no coração. c Atenção plena na vida. d Atenção plena no corpo. Explicação 4 Este exercício deve ser repetido diariamente pois ajudá-lo-à a desenvolver as suas tarefas de forma focada e natural.