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LA ACTIVIDAD FÍSICA JÓVENES

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Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud
Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años

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10º - Secundaria
salud
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Profesor: Hernán
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Colombia

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LA ACTIVIDAD FÍSICA JÓVENESVersión en línea

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años

por Profesor: Hernán
1

beneficiosos 17 actividad progresivo minutos 60 peso músculos escolar gradualmente articulaciones físicas todos OMS 5 saludable desarrollar corazón tipo sesiones nada ligera

LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS JÓVENES
se recomienda que : Los niños y jóvenes de a años inviertan como mínimo minutos diarios en actividades de intensidad moderada a vigorosa . Esta recomendación es válida para todos los niños sanos de 5 a 17 años , salvo que coincidan dolencias médicas específicas que aconsejen lo contrario .
Se habla de acumulación para referirse a la meta de dedicar en total 60 diarios a realizar alguna , incluida la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos ( por ejemplo , dos de 30 minutos ) y sumar esos intervalos .
Siempre que sea posible , los niños y los jóvenes con discapacidad deberán seguir también esas recomendaciones . Sin embargo , tendrán que hablar con su proveedor de salud para conocer el y cantidad de actividad física adecuado para ellos teniendo en cuenta su discapacidad .
Estas recomendaciones son válidas para los niños y jóvenes independientemente de su sexo , raza , origen étnico o nivel de ingresos .
En el caso de los niños y jóvenes inactivos , se recomienda un aumento de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo indicado más arriba . Es conveniente empezar con una actividad y aumentar con el tiempo la duración , la frecuencia y la intensidad . También hay que señalar que , si los niños no realizan ninguna actividad física , cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer en absoluto .
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a : un aparato locomotor ( huesos , y ) sano ; desarrollar un sistema cardiovascular ( y pulmones ) sano ; aprender a controlar el sistema neuromuscular ( coordinación y control de los movimientos ) ; mantener un corporal .
La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos en los jóvenes , gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión . Asimismo , la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes , dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza , la interacción social y la integración . También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables , como evitar el consumo de tabaco , alcohol y drogas , y tienen mejor rendimiento .

Fuente ( organización mundial de la salud )
https : / / www . who . int / dietphysicalactivity / factsheet_young_people / es /

 
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