1
el contacto social se asocia con la oxiticina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.
2
no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los demás.
3
dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.
4
es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.
5
selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.
6
es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar.
7
fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar y dar sentido a la vida.
8
aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.
9
adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea.
10
existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.
