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Consejos para estar saludable

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3º - Educación secundaria
vida sana
sano
 Edad recomendada: 14 años
67 veces realizada

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ESTHELA NU—EZ ZAMORA
ESTHELA NU—EZ ZAMORA
México

Top 10 resultados

  1. 1
    ESTHELA NU—EZ ZAMORA
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    24:00
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Consejos para estar saludable

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ESTHELA NU—EZ ZAMORA
1

2 renales física cardiovasculares manteca grasas día huevos hipertensión sal leche azucaradas actividad obesidad procesados 30 verduras sodio pimienta hidratarse

Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos minutos de actividad .
Realizar 4 comidas al día ( desayuno , almuerzo , merienda y cena ) incluir verduras , frutas , legumbres , cereales , leche , yogur o queso , , carnes y aceites .
Reducir el uso de y el consumo de alimentos con alto contenido de . Para reemplazarla utilizar condimentos de todo tipo ( , perejil , ají , pimentón , orégano ) . Disminuir el consumo de sal previene la , enfermedades vasculares y , entre otras .
Limitar el consumo de bebidas y de alimentos con elevado contenido de , azúcar y sal .
Restringir el consumo de , margarina , grasa animal y crema de .
Consumir diariamente leche , yogur o queso , preferentemente descremados .
Realizar física moderada continua o fraccionada todos los días para mantener una vida activa .
Comer tranquilo , en lo posible acompañado y moderar el tamaño de las porciones .
Elegir alimentos preparados en casa en lugar de .
A lo largo del día beber al menos litros de líquidos , sin azúcar , preferentemente agua . No esperar a tener sed para .
Para lavar los alimentos y cocinar , el agua debe ser segura .
Consumir a diario 5 porciones de frutas y en variedad de tipos y colores .
Ingerir al menos medio plato de verduras en el almuerzo , medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por . Su consumo disminuye el riesgo de padecer , diabetes , cáncer de colon y enfermedades .

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