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EL BURPEE

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Sobre Completar frases
educacion fisica
acondicionamiento fisico
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Julio César Castro Chamorro
Julio César Castro Chamorro
Colombia

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    Yuliana Guillot De Leon
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EL BURPEE

Completar las palabras que le dan sentido al texto que hace referencia al Burpee y sus generalidades. Para ubicar la palabra debes hacer clip sobre ella. Una vez realizado tómale una captura de pantalla y envíala al correo del docente.

Julio César Castro Chamorro
1

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El Burpee

En la década de los 30 del siglo pasado el ejército de Estados Unidos ideó una actividad para aumentar la fuerza y la resistencia muscular y cardiovascular de sus soldados . Se trataba de los , un ejercicio de alta intensidad habitual en el crossfit o en rutinas de HIIT , pero que se puede practicar en debido a que no requiere ningún material deportivo especial para la variante clásica .

Pero , ¿ qué es exactamente un burpee ? ? Partiendo de la posición , bajar haciendo una y apoyar las manos en el suelo completamente ; llevar los dos a la vez de un salto hacia atrás hasta colocarnos en posición ; hacer un fondo ( flexión ) llegando a tocar el suelo con el ; volver a la posición horizontal ? a la del inicio del fondo ? ; con un salto hacia adelante colocar los pies a la altura de las manos y subir a la vertical ; y terminar con un pequeño salto dando una palmada por detrás de la cabeza ? .
Estamos ante ? un ejercicio en el que se trabaja fuerza , y coordinación , además de ser muy recomendable a nivel cardiovascular ? , según Verónica Torrente , quien subraya que ? hay diferentes niveles dependiendo de la condición física de la persona ; por lo tanto , es un ejercicio que puede realizar casi todo el mundo ? . Y es que a pesar de que el crossfit es muy exigente , los burpees pueden ser una buena opción para las personas con un nivel físico moderado aunque , eso sí , deberán empezar por un número bajo de repeticiones .

Esta serie de movimientos hace que se trabaje prácticamente toda la musculatura . ? Se implica la mayoría de músculos del cuerpo , principalmente , brazos , cuádriceps , gemelos , y ? , aclara la experta . Y es que en cada repetición se ejercita tanto el tren inferior como el superior , por lo que se considera un ejercicio casi total .

Es un ejercicio ideal para y conseguir un cuerpo diez . Se estima que entrenar burpees puede llegar a quemar entre un 40% y un 60% más de que los entrenamientos habituales para mejorar la potencia muscular . Además , como es un ejercicio de alta intensidad , acelera el y hay un gasto asociado a él , incluso varias horas después de terminar la sesión .
Es un ejercicio que obliga a trabajar a todo el ( hombros , brazos , pectorales , abdominales , glúteos , cuádriceps , femoral ? ) . Debido a que no se desarrollan especialmente unas partes del cuerpo sobre otras , no es necesario realizar otros ejercicios para compensar .
La coordinación también se potencia , ya que ejercitar tantos grupos musculares de manera simultánea hace que necesariamente se aprenda a trabajar con ellos en , para poder hacerlo de manera más rápida y efectiva cada vez .

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