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Una buena Salud

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texto: una dieta sana y equilibrada

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María Blatzí
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Grecia

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Una buena Salud

texto: una dieta sana y equilibrada

María Blatzí
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en al a y más Además de en de sobre sino a e a la en en en En al de en en sobre a con de sin de de

Comer bien no significa comer mucho , significa comer equilibradamente . El pescado , rico proteínas , debe estar presente nuestra alimentación , menos 2 veces semana . Carne sí , pero moderación , todo las carnes rojas . Es aconsejable evitar el exceso azúcar , alcohol , café y las grasas saturadas : fritos , embutidos y repostería incluir productos ricos calcio , vitaminas , hierro , fibra etc . general , se recomienda comer todo cantidades moderadas y dar prioridad los alimentos frescos y las comidas caseras . Las dietas que suprimen alimentos no son recomendables porque pueden producir carencias .
es muy importante hacer 5 comidas día horarios regulares . No es aconsejable saltarse comidas , y todo el desayuno que debería aportar el 25% las calorías diarias mientras que la cena debería ser la ligera todas .
Igualmente importante es disfrutar nuestra comida , masticar bien no comer de pie ni frente la tele o leyendo el periódico sentados la mesa , tranquilos y buena compañía .
Lo más importante es seguir una dieta variada y balanceada excesos y vez cuando nos podemos permitir una comilona caprichosa .

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