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HÁBITOS SALUDABLES

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biología
ciencias naturales
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Creada por

MARIELLA RAMOS HUACHO
MARIELLA RAMOS HUACHO
Perú

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HÁBITOS SALUDABLES

Completa el texto sobre hábitos de vida saludables.

MARIELLA RAMOS HUACHO
1

desgaste vida relajación mental dormir forma física corazón hidratación balanceada

HÁBITOS SALUDABLES PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA
Los hábitos saludables te ayudarán a tener la mejor calidad de posible . A continuación algunas recomendaciones :
Una alimentación , realizar ejercicio y descansar la horas adecuadas son importantes pilares para mantener una vida sana y activa .
Por supuesto , también será necesario buscar técnicas de relajación , para mantenerse alejado del estrés , y evitar así estados de ansiedad .
1 . OPTA POR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE : Los alimentos que consumes afectarán a tu , al peso , al azúcar en tu sangre y a tus niveles de colesterol . Por eso te recomendamos basar tu dieta en frutas , verduras , legumbres , cereales integrales , frutos secos y semillas , y proteínas magras , los cuales tendrán un impacto positivo en el organismo .
Una buena es indispensable , por tal razón es muy importante beber al menos dos litros de agua diarios . El agua ayuda a controlar la presión sanguínea , regula la temperatura corporal , transporta nutrientes y previene el estreñimiento , ayudando a mantener un buen tránsito intestinal .
2 . REALIZA EJERCICIO FÍSICO : Para mantenerse en , y siempre que sea una persona sana , es importante realizar ejercicio físico por lo menos tres días a la semana .
3 . DUERME LAS HORAS SUFICIENTES : Será importante al menos ocho horas diariamente , para que tu cuerpo descanse del producido durante la jornada y se recargue adecuadamente . Si no existe el descanso necesario , existirá fatiga , tanto como , y puede llevar a problemas de salud más graves .
4 . HUYE DEL ESTRÉS : practica técnicas de y respiración para desestresar el organismo ; de esta manera te librarás de la ansiedad , que afectará negativamente a tu organismo .

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