Como expresa el psicólogo cognitivo Albert Ellis: “mientras que la persona menos perturbada desea firmemente lo que quiere y lo siente de forma apropiada y se molesta si sus deseos no quedan satisfechos, la persona más perturbada exige, insiste, impera u ordena dogmáticamente que sus deseos se satisfagan y se pone exageradamente angustiada, deprimida u hostil cuando no quedan satisfechos”.
EL TEST De La baja tolerancia a la frustración implica una sensibilidad excesiva hacia todo lo desagradable, que funciona como una lente de aumento, magnificando el lado malo de cada situación. Lo feo es espantoso, lo malo es horrible, lo molesto es insoportable. De este modo la vida de estas personas está llena de tragedias y acontecimientos estresantes. Con frecuencia se sienten de mal humor, agitados, ansiosos, tristes, resentidos, humillados o enfadados con el mundo que debería estar ahí para satisfacer todos sus deseos. Se sienten víctimas, se quejan continuamente, culpan a los demás y al mundo. Por supuesto, esos sentimientos horribles e insoportables han de se evitados a toda costa. Se centran más en el ahora, en eliminar ese malestar en el momento en que aparece en vez de centrarse en el bienestar que conseguirían a largo plazo si lograran tolerar la frustración.
1
¿Busca constantemente la aprobación y confirmación?
2
¿Deja de reconocer sus propios logros?
3
¿Le inspira temor la crítica?
4
¿Tiene dificultad en completar un proyecto? (Llevarlo a cabo de principio a fin)
5
¿Le cuesta trabajo divertirse?
6
¿Precisa la perfección?
7
¿Se inquieta aun cuando su vida transcurre serenamente, anticipando problemas continuamente?
8
¿Tiende a ignorar problemas y pretender que no existen?
9
¿Siente que si no es productivo no vale?
10
¿Tiende a minimizar los problemas, a justificarlos o racionalizarlos y frecuentemente dice: “Sí, pero…”?
11
¿Se siente cansado y sin energía?
12
Cree que tiene que obtener todo lo que quieren y para ello exiges, ordenas e insiste para que se satisfagan sus deseos a toda costa.
13
Cree que es necesario que la vida sea siempre fácil y cómoda en todos tus asuntos.
14
Cree que cualquier dificultad, demora, fracaso, etc. Es demasiado horrible para soportar ese momento.
15
Confunde sus deseos con sus necesidades en este momento de su vida
16
¿Tiende a gastar el tiempo y su dinero compulsivamente, comer más de lo debido, tomar tranquilizantes, trabajar, fumar o beber demasiado?
17
¿Cree que las personas y la sociedad en general, se aprovechan de usted?
18
¿Se siente a menudo “loco” y se pregunta qué es ser normal?
19
¿Se aísla de las demás personas?( por temores, miedos, dudas y comentarios)
20
¿Se siente incomodo cuando lo alaban o le hacen algún cumplido?
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