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CALENTAMIENTOS FISICOS

Crucigrama

APRENDERAS A COMO REALIZAR TUS CALENTAMIENTOS FISICOS

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Sobre Crucigrama
Edad recomendada: 5 años
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Creada por

Ivan Rueda
Ivan Rueda
México

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Crucigrama

CALENTAMIENTOS FISICOSVersión en línea

APRENDERAS A COMO REALIZAR TUS CALENTAMIENTOS FISICOS

por Ivan Rueda
1

de pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo los brazos en cruz y las piernas a la altura de los hombros.

2

Hay que caminar moviendo los brazos arriba y abajo o adelante y atrás.

3

con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas.

4

Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro. Basta con 30 segundos en cada dirección.

5

para calentar los músculos del cuello, nada mejor que decir que sí y que no. Con suavidad, se hará el gesto de la negación y la afirmación. Primero uno y luego el otro, o viceversa.

6

con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado.

7

al mismo tiempon que trotes debes de tratar de levantar tus talones hasta las asentaderas.

8

se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro

9

debes de corrar hacia atras .

10

es un ejercicio típico de atletismo que además de para calentar se usa para mejorar la técnica. Se trata de correr levantando mucho las rodillas, con una frecuencia alta, y desplazándose poco.

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