EL PLATO DEL BIEN COMER Versión en línea El Plato del Bien Comer se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada... por Damarys Saray Anaya Torres 1 EL PLATO DEL BIEN COMER 2 ¿QUÉ ES EL PLATO DEL BIEN COMER? 3 EL PLATO DEL BIEN COMER 4 EL PLATO DEL BIEN COMER Los tres grupos de alimentos que lo integran son verduras y frutas, cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello, debes aprender a planear tus comidas y colaciones, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías. 5 FRUTAS Y VERDURAS FRUTAS Y VERDURAS:Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.EJEMPLOS;NaranjaManzanaPeraSandiaFresa y melón ApioLechugaEspinacasChile y pepino. 6 CEREALES Y TUBÉRCULOS CEREALES Y TUBÉRCULOS: Te aportan una fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como: correr, trabajar, jugar, estudiar, bailar, etcétera, también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.EJEMPLOS;Avena Arroz Trigo Amaranto Tortillas Pan Papa Camote Rábano 7 LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL:Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos.EJEMPLOS;Fréjoles LentejasGarbanzos Carne Leche Huevo Queso 8 EN CONCLUSIÓN 9 DESDE HOY A COMER SANO TODOS LOS DÍAS
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