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Practicas de Autocuidado

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Yessi Vargas Rosas
Yessi Vargas Rosas
México

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Practicas de Autocuidado

Piensa detenidamente

Yessi Vargas Rosas
1

Aprender expresar emociones ignorarlas

a reconocer y nuestras
de manera saludable , sin .

2

miedo profesional naturales controlarlas tristeza

Reconocer que emociones como la o el
son y cumplen una función
determinada ; sin embargo , si no podemos
y nos impiden llevar a cabo actividades
cotidianas , debemos buscar ayuda .

3

pausas relajación activar

Tomar pequeñas durante las actividades
diarias para realizar ejercicios
de y el
cuerpo .

4

Mantener

una red de
apoyo a través de la familia y
amigo s

5

presente trabajar sucedido cosas

Evitar preocuparse por
que aún no han , y enfocarse en
aquellas en las que podemos en el
momento .

6

jugar disfrutemos gusten mascota

Realizar actividades en
el tiempo libre , que nos
y ,
como leer , pintar o
con una .

7

eligiendo 30 yoga jugar actividad correr

Realizar minutos de
ejercicio al día , la
que más nos guste : como fútbol ,
hacer , caminar , , et c

8

recomendado comer equilibrada

Mantener una dieta , evitando
en exceso o por debajo de lo .

9

brindar dormir mente cuerpo

Procurar ocho horas diarias , sin
interrupciones , para descanso al y la
.

10

automedicarse médica prescripción

No , ni consumir sustancias o
remedios sin .

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