principios de incremento, variedad y alternancia de la carga deportiva

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conocimiento de los principios para realizar una buena dosificacion

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formación de personal

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Julian Avila

Colombia

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1

Julian Avila

8 de Noviembre de 2024

00:54

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100

puntuacion
2

Shamuel Guerra higuita

8 de Noviembre de 2024

01:49

tiempo

57

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principios de incremento, variedad y alternancia de la carga deportivaVersión en línea conocimiento de los principios para realizar una buena dosificacion por Julian Avila 1 que es el principio del incremento de la carga a una estrategia utilizada ,que busca aumentar progresivamente la carga de trabajo del atleta b con este principio podemos bajar mas rápido de peso c es un principio para mejorar la velocidad d este principio es clave en el diseño de planes de entrenamiento 2 componentes claves del principio Escoge una o varias respuestas a incremento gradual b periodizacion c planeacion d recuperación gradual 3 Variables necesarias para una buena dosificación para el incremento de la carga a X,V,D,I,VX,SE b V,I,D,VE,SE,GM c GM,D.T,E,V.I, d SE,H,V,D,MI,E 4 que es el principio de la variedad de la carga Escoge una o varias respuestas a Este principio vamos a mejorar solo el sistema anaerobico b El entrenamiento debe incluir una diversidad de ejercicios y estímulos, mejora el rendimiento y reduce los riesgos de lesiones c Podemos establecer una metodología para mejorar el IMC d Implica que deben alternar entre diferentes tipos de ejercicios ,intensidades, volúmenes y modalidades 5 Beneficios de la variedad de la carga Escoge una o varias respuestas a podemos reducir la velocidad máxima y la velocidad de reacción b desarrollamos un amplio conocimiento sobre metodologías para entrenar c desarrollar una gama mas amplia de capacidades físicas, prevenir el estancamiento d reducir la fatigas acumulada ,mantener la motivacion 6 que es el principio de la alternacia de la carga a el cuerpo necesita ser desafiado con un incremento gradual de la carga b hace referencia a la alternancia de distintos tipos de cargas de entrenamiento c generar adaptaciones fisiológicas como el aumento de fuerza ,resistencia, y otras capacidades d implica que los deportistas deben alternar diferentes tipos de ejercicios 7 maneras de aplicabilidad de este principio Escoge una o varias respuestas a alternancia entre periodos de alta y baja densidad b volumen ,densidad, frecuencia c alternancia de tipos de entrenamiento d ciclos de carga

principios de incremento, variedad y alternancia de la carga deportivaVersión en línea

conocimiento de los principios para realizar una buena dosificacion

por Julian Avila

que es el principio del incremento de la carga

una estrategia utilizada ,que busca aumentar progresivamente la carga de trabajo del atleta

con este principio podemos bajar mas rápido de peso

es un principio para mejorar la velocidad

este principio es clave en el diseño de planes de entrenamiento

componentes claves del principio

Escoge una o varias respuestas

incremento gradual

periodizacion

planeacion

recuperación gradual

Variables necesarias para una buena dosificación para el incremento de la carga

X,V,D,I,VX,SE

V,I,D,VE,SE,GM

GM,D.T,E,V.I,

SE,H,V,D,MI,E

que es el principio de la variedad de la carga

Escoge una o varias respuestas

Este principio vamos a mejorar solo el sistema anaerobico

El entrenamiento debe incluir una diversidad de ejercicios y estímulos, mejora el rendimiento y reduce los riesgos de lesiones

Podemos establecer una metodología para mejorar el IMC

Implica que deben alternar entre diferentes tipos de ejercicios ,intensidades, volúmenes y modalidades

Beneficios de la variedad de la carga

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podemos reducir la velocidad máxima y la velocidad de reacción

desarrollamos un amplio conocimiento sobre metodologías para entrenar

desarrollar una gama mas amplia de capacidades físicas, prevenir el estancamiento

reducir la fatigas acumulada ,mantener la motivacion

que es el principio de la alternacia de la carga

el cuerpo necesita ser desafiado con un incremento gradual de la carga

hace referencia a la alternancia de distintos tipos de cargas de entrenamiento

generar adaptaciones fisiológicas como el aumento de fuerza ,resistencia, y otras capacidades

implica que los deportistas deben alternar diferentes tipos de ejercicios

maneras de aplicabilidad de este principio

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alternancia entre periodos de alta y baja densidad

volumen ,densidad, frecuencia

alternancia de tipos de entrenamiento

ciclos de carga

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Variables necesarias para una buena dosificación para el incremento de la carga

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Beneficios de la variedad de la carga

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