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Actividad N°06: Introducción a la escalada

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Costa Rica

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Actividad N°06: Introducción a la escalada

Complete el texto en base al tema "Técnicas de escalada".

Asociación Guías y Scouts CR
1

bicicleta pared pie girándola soltar deslizar doblar cadera cabeza rodilla

El movimiento de la o drop - knee es una técnica de escalada en roca que consiste en una hacia el interior de tu cuerpo , mientras a la vez rotas tu hacia un lado y mantienes el otro y tus manos en contacto con la .

2

arriba apoyar cintura deslizamiento tobillo escalada cadera agarre presa movimiento

El heel hook o gancho de talón es un de en roca que consiste en el talón de tu pie en una o de la pared generalmente ubicado más de tu .

3

empotre técnica pies pared roca presa superficie empeine agarre dedo

El toe hook o gancho de pulgar es una de escalada en que consiste en usar la del pulgar y el de tus para sostener un o en la pared .

4

pierna detrás estirar sostener movimiento mano expulse girar balancear delante cuerpo gravedad

La técnica de flagging o de bandera es un de escalada en roca que consiste en una por de la otra para tu peso hacia un lado del y con eso evitar que la te haga y te de la pared .

5

cuerno cabeza roca empotrar rodilla muslo deslizar presa

El empotre de rodilla o knee bar consiste en o colocar tu o en una grande de la vía , por ejemplo un gran o tufa de .

6

extendida tensión sostener soltar arrastrar extremidades exterior empujar caderas abierta

La técnica de bridging o stemming en escalada en roca consiste en utilizar tus ( brazos y pies ) de forma o para hacia el y generar suficiente para tu cuerpo .

7

piernas presa abajo tobillos agarre encima apalancarte pies caderas deslizarte

La técnica de rock over o palanca de pie es un movimiento de escalada que consiste en utilizar uno de tus ( y ) para en una o que se encuentra por de tus .

8

saltar apoyarte inclinación pasar desestabilizar agarre soltar siguiente transición estable

Un movimiento dinámico o dyno , es una técnica utilizada para de un a otro sin de la pared para hacer la . Esta técnica consiste en desde una posición hacia la ubicación .

9

arriba repisa empujar mano cadera abajo palma afuera

La técnica conocida como " mantle " en la escalada en roca consiste en hacia en una con la de tu abierta .

10

superficie subir zapatos talones fricción apoyar bajar inclinada pies deslizamiento

El smearing es una técnica de pies que se usa para por una lisa o ligeramente a favor . Consiste en con fuerza los en la pared ( aún cuando todo parece liso ) para generar entre las gatas de escalada ( o especiales ) y la roca para seguir subiendo .

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