HÁBITOS DE SUEÑOVersión en línea Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. por Cynthia Medina 1 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 2 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 3 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 4 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 5 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 6 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 7 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 8 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 9 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 10 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 11 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No 12 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 13 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 14 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 15 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 16 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 17 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 18 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 19 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 20 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 21 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No 22 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 23 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 24 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 25 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 26 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 27 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 28 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 29 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 30 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 31 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 32 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 33 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 34 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 35 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 36 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 37 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 38 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 39 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 40 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 41 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 42 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 43 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 44 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 45 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 46 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 47 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No 48 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 49 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 50 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 51 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 52 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 53 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 54 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 55 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 56 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 57 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 58 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 59 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 60 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 61 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 62 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 63 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 64 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 65 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 66 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 67 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 68 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 69 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 70 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 71 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 72 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 73 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No 74 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 75 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 76 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 77 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 78 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 79 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No
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