HÁBITOS DE SUEÑOVersión en línea Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. por Cynthia Medina 1 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 2 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 3 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 4 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 5 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 6 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 7 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 8 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 9 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 10 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 11 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 12 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 13 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 14 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 15 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 16 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 17 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 18 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 19 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 20 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 21 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 22 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 23 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 24 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 25 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 26 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 27 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 28 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 29 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 30 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 31 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 32 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 33 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 34 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 35 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 36 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 37 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 38 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 39 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 40 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 41 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 42 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 43 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 44 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 45 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 46 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 47 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 48 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 49 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 50 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 51 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 52 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No 53 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 54 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 55 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 56 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 57 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 58 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 59 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 60 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 61 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 62 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 63 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 64 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 65 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 66 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No 67 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 68 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 69 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 70 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 71 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 72 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No 73 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 74 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No 75 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 76 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 77 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 78 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 79 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No
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