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dieta mediterránea
 Edad recomendada: 10 años
2 veces realizada

Creada por

Miryam Parra
Miryam Parra
Egipto

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Miryam Parra
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Hidratación Cardioprotector Antioxidantes Micronutriente Grasa diario Mediterránea Carbohidratos Fibra Dieta Procesados monoinsaturada Nutrientes Raciones Hortalizas Aporte

: Patrón alimentario que se caracteriza por incluir aceite de oliva , pescado , frutos secos , cereales , vegetales , carnes magras y moderación en el consumo de productos lácteos y carnes rojas . Esta dieta se asocia con numerosos beneficios para la salud , entre ellos la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas .
: Tipo de grasa presente en alimentos como el aceite de oliva , el aguacate y los frutos secos , que se considera beneficiosa para la salud en comparación con las grasas saturadas .
: Nutriente esencial que el organismo necesita en pequeñas cantidades , como las vitaminas y los minerales .
: Cantidad de nutrientes que se debe ingerir diariamente para satisfacer las necesidades del cuerpo .
: Estado de estar bien hidratado , con suficiente agua en el cuerpo para asegurar su correcto funcionamiento .
: Sustancias que pueden prevenir o retrasar el daño a las células del cuerpo . Se encuentran en alimentos como frutas y verduras , y se asocian con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas .
: Que protege el corazón y el sistema cardiovascular , reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas .
: Vegetales comestibles que se cultivan en huertas , como las zanahorias , los tomates o las espinacas .
: Componente de los alimentos de origen vegetal que no se digiere y que es importante para la salud digestiva y metabólica .
: Nutrientes presentes en alimentos como el pan , la pasta y los cereales , que aportan energía al cuerpo .
: Alimentos que han sido sometidos a procesos de elaboración antes de ser consumidos , como la congelación , enlatado , cocción , entre otros .
: Sustancias presentes en los alimentos que son esenciales para el crecimiento , desarrollo y mantenimiento de la salud .
: Porciones específicas de alimentos que se consumen en una comida o a lo largo del día

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