Relacionar Columnas Grupos AlimenticiosVersión en línea Relaciona el concepto de acuerdo al grupo alimenticio al que pertenece. por Sharon Itzel Garcia Mora 1 Igual que las frutas son una fuente de vitaminas, minerales y fibra. Para mantenernos sanos es recomendable que comamos al menos 3 raciones al día. 2 Este grupo no solo nos proporciona energía, también contiene fibra, vitaminas y minerales. 3 Contienen vitaminas y minerales que nos ayudan a mantener nuestro sistema de defensas, además, también poseen fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento. 4 Aportan calcio que ayuda al fortalecimiento y mantenimiento de los huesos. 5 Este grupo nos permite tener energía durante el día, sin embargo, no debemos abusar de su consumo. 6 Facilitan la absorción de vitaminas liposolubles, como la vitamina A, D, E y K. No obstante, hay que consumirlos con moderación. Entre las grasas saludables se encuentran los aguacates, el aceite de oliva, los frutos secos, la grasa de los pescados y lácteos, entre otros. 7 Provienen de una fuente animal y su consumo es necesario para fortalecer el sistema inmune Cereales Azúcares Grasas Verduras Lácteos Alimentos de origen animal Frutas
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