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10 CONSEJOS CON POR Y PARA

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Vamos a practicar el contraste entre por y para a la vez que leemos los 10 puntos básicos para seguir la dieta Mediterránea.

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preposiciones por y para Edad recomendada: 14 años
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Belén CELESTINO
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España

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    Belén CELESTINO
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10 CONSEJOS CON POR Y PARA

Vamos a practicar el contraste entre por y para a la vez que leemos los 10 puntos básicos para seguir la dieta Mediterránea.

Belén CELESTINO
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10 RECOMENDACIONES BÁSICAS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA :
1 . UTILIZAR EL ACEITE DE OLIVA FREÍR Y ACOMPAÑAR LOS ALIMENTOS .
El aceite de Oliva ha pasado la historia de los países Mediterráneos llegar a nuestros días y seguir siendo el protagonista de nuestra dieta .
Además de ser muy bueno la salud , el aceite es muy importante la economía española . su producción y venta , España está a la cabeza de este sector .
2 . HAY QUE CAMBIAR LOS ALIMENTOS PRECOCINADOS Y PROCESADOS INDUSTRIALMENTE alimentos de origen vegetal frescos , ejemplo , frutas , verduras , legumbres , champiñones y frutos secos .
Las verduras , hortalizas y frutas son muy importantes nuestra salud su cantidad de vitaminas , fibra y agua . Estas dos últimas cosas son muy necesarias tener un buen tránsito intestinal . Es recomendable consumir 5 raciones de fruta y verdura día .
3 . LOS EXPERTOS , EL PAN Y LOS ALIMENTOS PROCEDENTES DE CEREALES ( pasta , arroz y especialmente sus productos integrales ) DEBERÍAN FORMAR PARTE DE LA ALIMENTACIÓN DIARIA .
El consumo diario de pasta , arroz y cereales es indispensable su composición rica en carbohidratos que nos aportan una parte importante de la energía necesaria nuestras actividades diarias .
4 . LOS ALIMENTOS DE TEMPORADA SON LOS MÁS ADECUADOS AHORRAR Y LA SALUD .
Si compramos productos de temporada , compraremos alimentos de mejor calidad menos dinero . Comprarlos en su época nos permite consumirlos en su mejor momento , tanto a nivel de nutrientes como su aroma y sabor .
5 . CONSUMIR DIARIAMENTE PRODUCTOS LÁCTEOS , PRINCIPALMENTE YOGUR Y QUESOS .
Por su alto valor biológico , los lácteos son unos productos excelentes . El consumo de yogur también es muy beneficioso el organismo . Todos los productos lácteos es mejor consumirlos desnatados evitar el exceso de grasas , de esta forma las pocas calorías que tienen , son un alimento muy completo .

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6 . LA CARNE ROJA SE TENDRÍA QUE CONSUMIR CON MODERACIÓN , una o dos veces por semana .
Las carnes rojas contienen muchas proteínas buenas y minerales pero hay que tener cuidado por su nivel de grasas . Para no consumir tantas grasas , es recomendable cocinar platos en los que estas carnes se combinen con verduras y cereales .
7 . CONSUMIR PESCADO EN ABUNDANCIA Y HUEVOS CON MODERACIÓN .
Se recomienda el consumo de pescado azul como mínimo una o dos veces semana ya que sus grasas son buenas prevenir las enfermedades cardiovasculares .
Podemos también cambiar el consumo de carne huevos siempre que no consumamos más de 3 o 4 huevos semana .
8 . LA FRUTA FRESCA TENDRÍA QUE SER EL POSTRE HABITUAL . Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente
Las frutas son alimentos muy nutritivos que aportan color y sabor a nuestra alimentación diaria y son también una buena alternativa matar el gusanillo a media mañana y en las meriendas .
9 . EL AGUA ES LA BEBIDA POR EXCELENCIA EN EL MEDITERRÁNEO . El vino debe tomarse con moderación y durante las comidas
10 . Para terminar , REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA TODOS LOS DÍAS , ES TAN IMPORTANTE COMO COMER ADECUADAMENTE . No es necesario un gran esfuerzo físico diario esto . Basta con dar un paseo nuestro barrio de unos 30 minutos , o andar un tiempo menor pero a buen ritmo ir al trabajo .

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