HABITOS SALUDABLES (D)Versión en línea GENERAR CONCIENCIA DE HABITOS SALUDABLES A TENER EN CUENTA por RICARDO ENRIQUE KLEVER JURADO 1 Cuantas horas de sueño recomiendan los expertos? Escoge una o varias respuestas a 4 horas b las que uno quiera c 10 horas d entre 7 y 9 horas 2 Que alimentos debemos evitar en la dieta? a Cereales b Frutos Secos c hortalizas d Embutidos 3 Producen efectos negativos en el organismo: Escoge una o varias respuestas a Sal b alimentos procesados c Nicotina d Alimentos Organicos 4 para conservar una postura correcta la pantalla del computador debe estar: a con el borde superior por encima del nivel de los ojos b con el borde superior por debajo del nivel de los ojos c donde el usuario se sienta bien y la quiera colocar d con el borde superior al nivel de los ojos del usuario 5 El consumo de frutas y verduras debe ser a una vez al mes b una vez a la semana c mínimo de dos a tres porciones al día d de acuerdo a la estación del año y si hay cosecha 6 son hábitos saludables a tomar un vaso de agua al día b practicar deporte una vez al mes c acostarse después de comer d escoger un día de la semana para actividades de relajación 7 Para preservar al máximo nuestra audición debemos evitar: Escoge una o varias respuestas a Limpiar los oídos con copitos b usar audífonos para escuchar la música favorita a alto volumen sin interrumpir a otros c hacernos cerca de parlantes para oir mejor los conciertos d entrar a piscinas usando protectores auditivos Explicación 1 se recomiendan 8 horas de sueño 'reparador' para favorecer procesos internos y generar descanso real 2 se deben evitar alimentos procesados como salchichas, jamón y enlatados que contienen altos niveles de sodio y sustancias como preservativos nocivos para la salud 3 Los alimentos orgánicos están libres de sustancias químicas y pesticidas 4 para evitar flexión o extensión de la columna cervical se debe ubicar la pantalla con el borde superior a la altura de los ojos 6 Se deben tomar 6 a 8 vasos de agua al día, hacer actividad física 30 minuto ojala diariamente y esperar 2 a 3 horas después de comer para acostarse. 7 Los audífonos y parlantes acercan las ondas sonoras al tímpano afectándonos fácilmente, los copitos pueden perforar la membrana timpánica, los protectores evitan que ingrese agua contaminada al oído.
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