Test: TEST DE HABITOS SALUDABLES (11º - Secundaria - Educación física - habitos saludables - calidad de vida - actividad - buena salud


TEST DE HABITOS SALUDABLESVersión en línea HABITOS SALUDABLES por Dahiana Lopez 1 Prevenir los riesgos de la actividad fisica a La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades suaves b Trotando c Caminando d Psicológico social e La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades suaves 2 Que es actividad física? a Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física. b Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico c es cualquier movimiento corporal voluntario que aumente el gasto energético. d subir escaleras. e Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física. f Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico 3 Cual es el peso ideal normal? a Peso IMC 18,5. b Peso: IMC de 18,5 a 24,9, c IMC mayor o igual a 25 d IMC mayor o igual a 30 4 Que es peso saludable? a Es un buen estado de salud y calidad de vida. b Masa corporal c La salud de la persona d Grasa corporal 5 Que es peso saludable? a una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física b Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico c Estar en equilibrio y mantener su peso corporal d Comparta la información del peso saludable con sus familiares 6 Cómo saber si tengo un equilibrio calórico? a El tamaño de las porciones también cuenta, porciones más grandes de alimentos son más calorías. b - La cantidad de calorías que consume en el día es importante, cada alimento cuenta. c la alimentación ayuda al balance calórico d Psicológico social 7 Cómo lograr ser más físicamente activo? 8 Cuantos minutos es lo ideal de actividad física que puede hacer un mayor de 18 años? a 60 minutos b 45 minutos c 160 minutos d 150 minutos 9 Cuanto es lo menos que se hace fortalecimiento muscular? a Dos veces a la semana b Una vez a la semana c Dos días a la semana d Una vez cada mes 10 Si es niño o menor de 18 años cuanto tiempo de actividad física puede hacer? a 40 minutos b 50 minutos c 60 minutos d Hora y media 11 ¿Cómo lograr ser más físicamente activo? 12 ¿Cómo lograr ser más físicamente activo? a Lo mas importante es estar convencido de querer hacerlo b Mejorar la posibilidad de lograrlo c Pónganse metas realistas y vaya avanzando de forma progresiva d Involucrando miembros de la familia o amigos 13 ¿Por qué es tan importante disminuir el consumo de grasas saturadas? a Son altamente calórico, abundantes en grasa y pobres en nutrientes y fibras b El consumo de comidas rápidas afecta a la salud c Grasas saturadas perjudican la salud d Aumenta el peso corporal 14 ¿Cómo gastar mas calorías? a La persona que necesita perder peso requiere aumentar su nivel de actividad física. b La mayoría de las personas que quieren bajar de peso necesitan al menos 300 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada c Se requiere de un volumen relativamente alto de actividad física, equivalente a caminar 45 minutos al día a 6 km/hora o trotar 22 minutos al día a 10 Km/hora. d Como existe gran variación entre las personas y sus capacidades y condiciones para la actividad física, es importante que las indicaciones sean dadas por un profesional en el área. 15 ¿Cómo saber si tengo un equilibrio calórico? a Si necesita aumentar de peso o perder peso, para lograr su objetivo. b Si su peso corporal se mantiene estable, usted tiene equilibrio calórico c comience a anotar los alimentos y las bebidas que consume cada día. d Al anotar lo que come y bebe, estará más al tanto de todo lo que consume y creará más conciencia

1

Prevenir los riesgos de la actividad fisica

a

La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades suaves

b

Trotando

c

Caminando

d

Psicológico social

e

La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades suaves

2

Que es actividad física?

a

Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física.

b

Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico

c

es cualquier movimiento corporal voluntario que aumente el gasto energético.

d

subir escaleras.

e

Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física.

f

Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico

3

Cual es el peso ideal normal?

a

Peso IMC 18,5.

b

Peso: IMC de 18,5 a 24,9,

c

IMC mayor o igual a 25

d

IMC mayor o igual a 30

4

Que es peso saludable?

a

Es un buen estado de salud y calidad de vida.

b

Masa corporal

c

La salud de la persona

d

Grasa corporal

5

Que es peso saludable?

a

una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física

b

Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico

c

Estar en equilibrio y mantener su peso corporal

d

Comparta la información del peso saludable con sus familiares

6

Cómo saber si tengo un equilibrio calórico?

a

El tamaño de las porciones también cuenta, porciones más grandes de alimentos son más calorías.

b

- La cantidad de calorías que consume en el día es importante, cada alimento cuenta.

c

la alimentación ayuda al balance calórico

d

Psicológico social

7

Cómo lograr ser más físicamente activo?

8

Cuantos minutos es lo ideal de actividad física que puede hacer un mayor de 18 años?

a

60 minutos

b

45 minutos

c

160 minutos

d

150 minutos

9

Cuanto es lo menos que se hace fortalecimiento muscular?

a

Dos veces a la semana

b

Una vez a la semana

c

Dos días a la semana

d

Una vez cada mes

10

Si es niño o menor de 18 años cuanto tiempo de actividad física puede hacer?

a

40 minutos

b

50 minutos

c

60 minutos

d

Hora y media

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¿Cómo lograr ser más físicamente activo?

12

¿Cómo lograr ser más físicamente activo?

a

Lo mas importante es estar convencido de querer hacerlo

b

Mejorar la posibilidad de lograrlo

c

Pónganse metas realistas y vaya avanzando de forma progresiva

d

Involucrando miembros de la familia o amigos

13

¿Por qué es tan importante disminuir el consumo de grasas saturadas?

a

Son altamente calórico, abundantes en grasa y pobres en nutrientes y fibras

b

El consumo de comidas rápidas afecta a la salud

c

Grasas saturadas perjudican la salud

d

Aumenta el peso corporal

14

¿Cómo gastar mas calorías?

a

La persona que necesita perder peso requiere aumentar su nivel de actividad física.

b

La mayoría de las personas que quieren bajar de peso necesitan al menos 300 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada

c

Se requiere de un volumen relativamente alto de actividad física, equivalente a caminar 45 minutos al día a 6 km/hora o trotar 22 minutos al día a 10 Km/hora.

d

Como existe gran variación entre las personas y sus capacidades y condiciones para la actividad física, es importante que las indicaciones sean dadas por un profesional en el área.

15

¿Cómo saber si tengo un equilibrio calórico?

a

Si necesita aumentar de peso o perder peso, para lograr su objetivo.

b

Si su peso corporal se mantiene estable, usted tiene equilibrio calórico

c

comience a anotar los alimentos y las bebidas que consume cada día.

d

Al anotar lo que come y bebe, estará más al tanto de todo lo que consume y creará más conciencia

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por Dahiana Lopez

Prevenir los riesgos de la actividad fisica

Que es actividad física?

Cual es el peso ideal normal?

Que es peso saludable?

Que es peso saludable?

Cómo saber si tengo un equilibrio calórico?

Cómo lograr ser más físicamente activo?

Cuantos minutos es lo ideal de actividad física que puede hacer un mayor de 18 años?

Cuanto es lo menos que se hace fortalecimiento muscular?

Si es niño o menor de 18 años cuanto tiempo de actividad física puede hacer?

¿Cómo lograr ser más físicamente activo?

¿Cómo lograr ser más físicamente activo?

¿Por qué es tan importante disminuir el consumo de grasas saturadas?

¿Cómo gastar mas calorías?

¿Cómo saber si tengo un equilibrio calórico?