Las ténicas de relajación Versión en línea Identifica las características de la Técnica de Respiración y la Ténica de Relajación Muscular Progresiva. por Luis Alberto González Salomón 1 Esta técnica de relajación es útil ante respuestas fisiológicas como una respiración rápida y superficial. a Técnica de Relajación Muscular Progresiva. b Técnica de relajación mental. c Técnica de Respiración. d Desensibilización Sistemática. 2 Esta técnica nos permite identificar los niveles de tensión muscular, ubicadas en diferentes partes del cuerpo. a Técnica de Respiración. b Técnica de Relajación Muscular Progresiva. c Técnica de Relajación Mental. d Desensibilización sistemática. 3 La Técnica de Relajación Progresiva usa ejercicios enfocados en: a Inspiración y Espiración. b Conductas. c Pensamientos. d Tensión y distensión muscular. 4 Son las fases de la Técnica de Respiración: a Tensión y distención muscular. b Inspiración, pausa inspiratoria y espiración. c Inspiración y Espiración. d Autoobservación, Inspiración ventral y Espiración. 5 ¿Cúal de las siguientes opciones no es un grupo muscular de acuerdo a la Técnica de Relajación Muscular Progresiva? a Extremidades superiores. b Tronco. c Cabeza y cuello. d Extremidades inferiores. e Órganos internos. Explicación 1 La técnica de respiración nos permite desarrollar un patrón respiratorio lento, regular y profundo. 2 La Relajación Muscular Progresiva nos permite identicar estaso de tensión y distención muscular, por medio de diferentes ejercicios. 3 Estos ejercicios nos permiten identiifcar las sensaciones producidas al tensar y distensar el músculo. 4 La respiración se compone por distintas fases en donde se realiza la inspiración donde el aire penetra por las fosas nasales y llega a los pulmones a través de los bronquios; la pausa inspiratoria durante la cual los pulmones se mantienen en un estado de inflación que facilita el intercambio de gases y la espiración donde el dióxido de carbono penetra los alveolos y es expulsado al exterior. 5 La técnica de Relajación muscular divide el cuerpo en cuatro grupos musculares para la ejecución de los ejercicios que la componen.
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