CALENTAMIENTO
ESTIRAMIENTO
ABDOMINALES
SENTADILLAS
EJERCICIOS
FLEXIONES
PLANCHA
TROTAR
CORRER
J
P
L
A
N
C
H
A
S
N
V
T
E
F
D
M
Q
F
M
U
E
E
V
C
E
V
O
O
C
O
V
U
O
H
L
G
S
Y
Q
O
P
O
T
U
S
B
E
F
F
K
F
E
H
J
I
R
Q
O
N
Y
U
I
A
E
A
E
W
O
X
Y
E
R
O
V
E
T
W
S
M
N
B
D
S
A
T
I
T
E
B
E
I
I
E
S
F
V
I
R
E
I
A
E
O
R
U
L
M
L
S
O
T
O
G
T
N
G
A
T
M
N
O
B
A
O
X
I
U
A
E
S
T
I
R
A
M
I
E
N
T
O
L
C
Q
H
I
A
A
Z
Q
G
Q
O
I
S
N
I
O
I
H
E
F
G
D
E
E
D
E
M
R
B
E
P
P
C
O
E
S
N
I
X
A
S
O
A
I
X
L
I
F
R
U
A
O
L
L
M
T
D
T
L
L
A
A
S
L
E
F
B
H
O
L
C
B
O
B
D
O
V
C
H
V
J
I
E
B
K
A
A
R
O
L
L
A
Y
J
J
P
E
C
Z
X
T
S
T
O
Z
U
G
K
J
I
R
A
A
U
I
