1
Observar nuestra experiencia con curiosidad, como si la viviéramos por primera vez. Será el facilitador quien favorecerá la motivación y atención.
2
El Mindfulness genera cambios asociados a varios beneficios como:
3
Meditar no para (calmar un dolor) sino porque (siento el dolor).
4
No forzar situaciones. Admitir el presente.
5
Implica aceptarse a uno mismo tal y como se es. No pretender ser de otra manera.
6
Confiar y no juzgarnos a nosotros/as. Liberarnos de la tendencia a juzgarnos duramente.
7
Evitar el ataque emocional que invalida a la persona que lo recibe.
8
No apegarnos a ideas, sensaciones y resultados.
