LOS
BENEFICIOS
DE
LLEVAR
UNA
____________________
SALUDABLE
1
.
Te
mantiene
fuerte
Comer
alimentos
ricos
en
nutrientes
y
proteínas
es
fundamental
para
mantener
los
____________________
fuertes
.
P
2
.
Protege
tu
sistema
____________________
El
sistema
inmunitario
es
la
base
de
la
salud
.
Su
misión
es
protegerte
de
todo
aquello
potencialmente
dañino
,
como
____________________
y
bacterias
,
atacándolos
cuando
entran
en
tu
____________________
.
Prestar
atención
a
tu
dieta
es
una
buena
manera
de
reducir
la
probabilidad
de
infecciones
y
prevenir
resfriados
.
Al
haber
____________________
que
favorecen
la
aparición
de
estos
últimos
,
si
vives
en
uno
de
ellos
también
será
necesario
adoptar
medidas
concretas
como
lavarte
las
____________________
con
frecuencia
y
mantener
una
buena
higiene
.
3
.
Mantiene
sana
la
piel
La
piel
es
el
órgano
más
____________________
de
tu
cuerpo
y
por
tanto
debes
cuidarlo
.
Consumir
vitaminas
está
asociado
a
la
reducción
de
posibilidades
de
desarrollar
cáncer
de
____________________
.
4
.
Previene
la
osteoporosis
Si
quieres
unos
____________________
fuertes
,
los
productos
lácteos
,
el
pescado
,
las
frutas
y
las
verduras
son
indispensables
en
tu
cesta
de
la
compra
.
5
.
Regula
el
tránsito
intestinal
Las
frutas
,
las
verduras
y
los
productos
lácteos
ricos
en
probióticos
son
siempre
bien
recibidos
por
las
bacterias
del
tracto
digestivo
.
Por
su
parte
,
los
alimentos
grasos
y
____________________
no
son
nada
recomendables
.
6
.
Mejora
tu
estado
de
ánimo
Está
comprobado
que
existen
alimentos
que
contribuyen
a
mejorar
tu
estado
de
____________________
.
La
razón
es
que
ayudan
al
organismo
a
segregar
ciertas
hormonas
(
____________________
,
serotonina
)
que
provocan
sensación
de
felicidad
y
bienestar
.
7
.
Reduce
el
____________________
Ciertos
alimentos
tienen
la
capacidad
de
moderar
la
producción
de
hormonas
que
inducen
el
estrés
,
tales
como
el
cortisol
y
la
adrenalina
.
Algunos
de
ellos
como
las
naranjas
contienen
vitamina
____________________
,
mientras
que
otros
como
el
salmón
son
ricos
en
ácidos
omega
-
3
.
8
.
Mejora
el
rendimiento
del
cerebro
Una
dieta
rica
en
verduras
,
frutas
,
pescado
y
frutos
secos
,
ayuda
a
reducir
el
deterioro
de
la
____________________
,
la
capacidad
de
concentración
y
otras
funciones
cerebrales
.
Comer
alimentos
ricos
en
ácidos
____________________
-
3
como
el
pescado
,
las
nueces
y
los
aguacates
se
traduce
en
un
mejor
funcionamiento
del
cerebro
y
por
tanto
un
mayor
rendimiento
y
una
mayor
productividad
en
el
trabajo
.
9
.
Protege
el
corazón
Algunos
alimentos
como
los
cereales
____________________
ayudan
a
reducir
los
niveles
de
colesterol
malo
,
altamente
perjudicial
para
el
corazón
.
Una
dieta
saludable
implica
que
es
baja
en
sodio
,
por
lo
que
seguirla
contribuye
a
mantener
la
presión
arterial
en
los
niveles
adecuados
.
10
.
Ayuda
a
prevenir
problemas
____________________
Los
alimentos
ricos
en
antioxidantes
juegan
un
papel
importante
en
la
prevención
de
dos
problemas
oculares
comunes
:
las
cataratas
y
la
degeneración
macular
relacionada
con
la
edad
.
12
.
Una
aliada
contra
el
cáncer
de
____________________
Ya
sea
a
corto
,
medio
o
largo
plazo
,
todo
lo
que
comes
tiene
un
impacto
directo
en
tu
organismo
.
Potencia
los
beneficios
de
una
alimentación
____________________
manteniéndote
hidratado
,
realizando
alguna
____________________
física
,
no
fumando
y
descansando
adecuadamente
.
Tu
cuerpo
te
lo
agradecerá
toda
la
____________________
.
