CALENTAMIENTO
RELAJACION
CINTURA
PIERNAS
CABEZA
CUELLO
BRAZOS
N
A
M
Q
N
W
Z
A
O
O
N
O
I
C
A
J
A
L
E
R
O
D
Y
U
E
L
T
U
E
K
O
L
L
E
U
C
S
E
O
J
I
C
R
N
W
S
P
X
A
N
I
X
B
U
U
B
O
A
S
A
V
F
A
Y
K
B
D
F
U
E
N
X
U
U
B
O
Q
K
A
E
O
K
O
U
V
A
M
Y
Y
S
O
O
V
E
S
O
X
E
N
H
U
B
Y
F
T
P
U
R
M
H
A
I
A
U
S
J
I
R
R
I
R
K
S
O
I
J
F
H
C
P
U
M
T
U
T
U
C
Y
E
N
Z
W
E
J
I
K
A
O
E
O
F
X
C
I
O
E
L
O
I
I
A
U
M
A
Z
C
H
E
L
P
S
P
I
U
I
D
D
C
P
Q
X
A
O
O
C
M
R
D
O
L
N
D
N
V
U
B
U
T
C
F
K
C
A
L
E
N
T
A
M
I
E
N
T
O
A
A
U
A
R
N
I
E
I
L
J
T
O
A
A
P
P
X
U
Y
W
I
R
O
J
Q
U
A
U
S
W
A
Q
E
E
U
C
S
R
R
E
D
I
G
Z
R
U
W
A
A
K
I
X
W
B
N
O
C
A
B
E
Z
A
A
U
F
Z
F
O
A
I
G
E
G
Z
I
C
K
H
H
B
R
R
L
A
Z
M
A
A
A
A
C
E
E
Y
N
E
H
I
A
R
V
I
R
O
F
T
B
O
N
I
W
I
S
S
O
T
T
T
A
A
G
E
B
G
A
S
Y
E
G
H
H
I
G
H
S
D
O
L
O
Z
K
A
U
E
I
A
Y
I
Q
Y
I
Y
A
M
Z
E
T
F
F
O
H
C
A
K
A
A
P
O
P
E
S
Y
A
R
Y
N
S
W
T
S
K
V
I
E
N
