lesiones
entrenamiento
rana
músculos
rodillas
Sitúate
pliométricos
engañar
practicados
impulso
plancha
postura
fortalecimiento
50
frente
beneficios
recorrer
pliométricos
Separa
saltos
habituales
gracias
aproximadamente
prevenir
excesivamente
ligeramente
lanzamientos
agachándote
sesiones
musculatura
tampoco
potentes
Salta
cabeza
Ejemplos
trata
correctamente
ejecución
beneficios
burpees
flexionadas
número
tipo
músculos
longitud
beneficios
Mejoran
aterrices
una
combina
algunos
realizan
Salto
longitud
brazos
tomar
Puedes
principalmente
incorporas
velocidad
cajón
articulaciones
explosiva
produce
impacto
complejo
cuidado
arriba
manos
Aumentan
otorgan
sentadilla
Posteriormente
refuerzan
ágiles
algunos
fuerza
postura
obtendrás
anchura
estirando
movimientos
hombros
quédate
coordinación
entrenamiento
resulta
Qué
son
los
ejercicios
____________________
Se
____________________
de
un
tipo
de
____________________
en
el
que
se
____________________
la
____________________
con
____________________
rápidos
y
____________________
.
Se
basa
____________________
en
la
____________________
de
____________________
y
____________________
,
por
lo
que
los
____________________
trabajan
de
forma
muy
____________________
.
Principales
____________________
Estos
son
____________________
de
los
____________________
que
____________________
los
ejercicios
pliométricos
:
?
Se
____________________
un
____________________
de
los
____________________
.
?
____________________
la
____________________
____________________
a
sus
movimientos
rápidos
y
____________________
.
?
Nos
ayudan
a
____________________
un
gran
____________________
de
____________________
,
ya
que
____________________
la
____________________
.
?
____________________
el
nivel
de
____________________
.
____________________
de
ejercicios
pliométricos
Veamos
cuáles
son
algunos
ejemplos
de
este
____________________
de
ejercicios
y
cómo
se
____________________
____________________
.
____________________
a
____________________
Es
uno
de
los
más
____________________
.
Sitúate
____________________
a
un
cajón
.
No
es
necesario
que
sea
____________________
alto
.
____________________
los
pies
a
la
____________________
de
los
____________________
y
realiza
una
media
____________________
para
coger
____________________
.
____________________
sobre
el
cajón
e
intenta
caer
con
las
____________________
____________________
para
evitar
un
mayor
____________________
sobre
las
articulaciones
.
Salto
de
____________________
También
se
conoce
como
____________________
.
No
te
vamos
a
____________________
,
este
ejercicio
____________________
un
tanto
____________________
,
especialmente
para
principiantes
.
Comienza
____________________
y
apoya
las
____________________
en
el
suelo
.
Imita
la
____________________
de
una
rana
.
____________________
,
estira
las
piernas
hacia
atrás
y
____________________
en
____________________
para
realizar
una
flexión
.
Vuelve
a
la
____________________
de
rana
y
,
por
último
,
da
un
salto
hacia
____________________
____________________
los
____________________
por
encima
de
la
____________________
.
¿
Te
atreves
a
probar
?
Salto
de
____________________
____________________
de
pie
,
flexiona
las
rodillas
____________________
y
realiza
un
salto
de
____________________
.
En
cuanto
____________________
,
vuelve
a
____________________
impulso
para
realizar
el
siguiente
salto
.
____________________
____________________
de
este
modo
____________________
recta
de
unos
____________________
metros
____________________
.
Estos
son
____________________
de
los
ejercicios
____________________
más
____________________
.
Recuerda
que
si
los
____________________
durante
algunas
____________________
de
____________________
,
____________________
grandes
____________________
.
Eso
sí
,
____________________
es
bueno
abusar
de
ellos
y
presta
mucha
atención
al
____________________
de
tus
____________________
.