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es un estilo de nado simétrico, donde las manos y las piernas realizan movimientos paralelos durante todo el tiempo de nado.
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s la focalización de toda la atención en los aspectos relevantes de cada movimiento
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es una capacidad importante para trabajar en el nadador. De este modo se pueden obtener mejoras considerables en cuanto a la técnica de nado al mejorar significativamente la amplitud de movimientos.
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ordenar los movimientos del cuerpo para que, además de alcanzar la máxima velocidad con la menor resistencia, la fatiga aparezca lo más tarde posible
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Estirar todos los músculos que vayamos a utilizar.
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Mantén la cabeza fija y mirando hacia delante. Cuando terminas la fase de tirón y empiezas el recobro tienes que echar el aire mientras sumerges la cabeza, con las manos siempre en línea con los hombros. En el momento de soltar aire los brazos deben estar extendidos por delante y la cabeza mirando hacia abajo.
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está determinada por una serie de movimientos cíclicos. Estos ciclos corresponden a la secuencia de inicio y final de las acciones propulsivas de brazos y de piernas.
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Consiste en llevar los brazos, de forma simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando los codos y estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua.
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Movimiento de las piernas, por cada brazada de mariposa se dan dos batidos de pies.
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consiste en un batido hacia abajo o descendente y otro batido hacia arriba o ascendente, es similar a la posición de los pies de crol, con la salvedad de que los movimientos de ambas piernas son simultáneos y no alternativos.
