1
En este ejercicio se debe colocar la puntera del pie en posición vertical y realizar un movimiento continuado de giro completo.
2
Este ejercicio se lo realiza estando parado y con la espalda derecha, girando los brazos extendidos hacia adelante y hacia atrás.
3
En este ejercicio se alinea la cabeza con la columna y realiza el movimiento lentamente para evitar mareos.
4
Este ejercicio se debe realizar en el piso boca arriba apoyando solamente la zona lumbar
5
Se realiza apoyando en el piso solo las puntas de los pies y antebrazos
6
Se debe inclinar hacia atrás hasta tocar el piso con las manos y volver a tocar delante de los pies.
7
Este ejercicio fortalece mucho las piernas y mejora la postura
