El
bienestar
emocional
no
es
____________________
.
No
nacemos
con
él
de
serie
y
no
se
mantiene
en
el
mismo
nivel
a
lo
largo
de
nuestra
vida
.
Debemos
trabajarlo
mediante
herramientas
para
sentirnos
mejor
con
nosotros
y
con
los
que
nos
rodean
.
Estas
son
algunas
técnicas
que
podemos
poner
en
marcha
para
lograr
un
mejor
____________________
emocional
:
Identifica
tus
emociones
:
____________________
a
uno
mismo
es
fundamental
para
sentirnos
en
paz
.
Repasa
habitualmente
qué
emoción
estás
sintiendo
y
búscale
una
explicación
.
Te
conocerás
mejor
y
sabrás
cómo
enfocar
tu
día
a
día
.
____________________
bien
:
Si
dormimos
las
horas
que
nos
corresponden
estaremos
restaurando
alma
y
cuerpo
.
Lo
mejor
es
irse
a
dormir
a
la
misma
hora
todos
los
días
y
mantener
hábitos
que
nos
ayuden
a
tener
un
sueño
reparador
para
evitar
sentirnos
cansados
,
ansiosos
o
confusos
al
día
siguiente
.
____________________
para
ti
:
Permítete
10
minutos
de
no
hacer
nada
.
Puedes
mirar
por
la
ventana
,
sentarte
al
sol
,
soñar
despierto
o
meditar
.
Estos
momentos
de
descanso
te
reactivan
y
te
hacen
sentir
bien
.
Ten
y
comparte
____________________
:
Existe
un
ocio
individual
que
nos
llena
,
como
puede
ser
la
lectura
de
un
libro
o
la
visita
a
un
museo
,
pero
también
conviene
compartir
intereses
con
otras
personas
para
aumentar
nuestro
sentimiento
de
pertenencia
.
____________________
de
las
cosas
____________________
:
Potencia
tu
espontaneidad
,
tu
curiosidad
,
tu
asombro
,
tu
sentido
del
humor
y
tu
capacidad
de
juego
.
La
vida
está
llena
de
cosas
pequeñas
para
ser
disfrutadas
al
máximo
.
Libera
energía
y
estrés
:
____________________
,
ríe
a
____________________
,
disfruta
de
un
paseo
por
el
parque
o
en
la
montaña
,
etc
.
cualquier
actividad
que
te
resulte
placentera
contribuye
a
aumentar
tu
bienestar
emocional
.
Vive
el
____________________
:
No
te
aferres
al
pasado
ni
le
des
muchas
vueltas
al
futuro
.
Lo
que
tienes
es
este
momento
y
es
el
único
que
puedes
disfrutar
.
Siente
la
caricia
del
viento
,
el
sol
en
tu
cara
,
el
contacto
de
tus
seres
queridos
,
etc
.
ser
consciente
de
estos
detalles
es
vivirlos
con
mayor
intensidad
.
Sé
____________________
y
generoso
:
Intenta
ser
consciente
de
todo
lo
bueno
que
te
rodea
y
procura
ser
generoso
con
los
demás
.
Todo
lo
que
des
,
desde
un
simple
abrazo
a
tu
tiempo
como
voluntario
ayudando
a
otros
de
forma
desinteresada
,
es
algo
que
te
llenará
interiormente
.
Pide
____________________
cuando
lo
necesites
:
Siempre
hay
momentos
en
que
sentimos
que
todo
nos
sobrepasa
.
Si
te
encuentras
desbordado
habla
con
un
____________________
y
si
crees
que
necesitas
ayuda
profesional
acude
a
un
psicólogo
.
____________________
a
ti
mismo
:
Quiérete
y
perdónate
.
No
sientas
rechazo
ante
tus
emociones
negativas
,
sino
acéptalas
como
parte
del
proceso
.
Tener
autoestima
,
valorarte
y
ser
positivo
son
pequeños
pasos
que
te
ayudarán
a
estabilizarte
emocionalmente
.
Contar
con
bienestar
emocional
te
capacita
para
saber
manejarte
en
tu
vida
cotidiana
y
ver
el
mundo
de
forma
____________________
.
Te
permite
tener
____________________
para
enfrentar
los
desafíos
diarios
,
tener
más
salud
,
aprovechar
las
oportunidades
y
disfrutar
de
la
vida
.
Y
la
mejor
manera
para
lograr
este
____________________
emocional
es
tu
propia
fuerza
de
voluntad
.
