1.
Realizaras una lista de estímulos las cuales creas que te llevan a la ansiedad y de la misma forma a ejecutar esta conducta, ya sea estudiando, mirando TV o realizando alguna otra actividad. De acuerdo al grado intensidad y frecuencia que te provocan estos estímulos, tomaras conciencia en cada situación y las enfrentaras comenzando por las de menor intensidad y frecuencia y así finalizando con las que en su mayoría te incita a hacerlo , sensibilizándote de que aquella ansiedad no debe porque oponerse en sus actividades diarias.
