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Es todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto de energía. Incluye las actividades diarias.
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Capacidad de llevar a cabo las tareas diarias con vigor y vivacidad sin excesiva fatiga y suficiente energía para disfrutar del tiempo libre u ocio.
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Es la fase inicial que permitirá preparar los músculos y las articulaciones, así como elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco.
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A parte del ejercicio, es una parte fundamental en el tratamiento de la diabetes.
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Es la fase final que permitirá reducir paulatinamente la actividad principal y normalizar el funcionamiento del organismo.
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es considerada como uno de los factores de mortalidad más importantes en México y está asociada con la aparición y falta de control de diversas enfermedades (obesidad, hipertensión, diabetes, dislipidemias, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer).
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No requiere oxígeno para la producción de energía: Levantamiento de pesas, carreras cortas, calistenia.
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Movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos que se practican con el fin de mejorar o mantener la condición física.
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Requiere oxígeno para producción de energía: Correr, bailar, nadar, caminar, elíptica, bicicleta fija.
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Su consumo puede incrementarse unas 20 veces y aún mayores cantidades en los músculos que están en acción.
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Pacientes con diabetes o prediabetes deben realizarejercicio durante 60 minutos al día, todos los días.
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(Abreviatura) Es la que se puede alcanzar al hacer ejercicio sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones físicas óptimas. La frecuencia cardiaca máxima se puede calcular restando la edad del paciente a 220.
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Semanas de duración del ejercicio en las cuales se reduce la hemoglobina glucosilada en un promedio de 0.66%.
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(SIGLAS) Reporta que la inactividad física en adultos ha tenido un incremento del 14% en los últimos tres años en el ámbito mundial.
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(Abreviatura) Se refiere a la frecuencia cardiaca que se tiene en el momento de menor actividad física, es decir, en reposo. El momento ideal para su medición es al despertar por la mañana, antes de levantarse.
