1.- BUSCA UN LUGAR TRANQUILO PARA REALIZAR TU EJERCICO DE RELAJACIÓN
2.- SIÉNTATE CON LA ESPALDA RECTA Y MIRANDO AL FRENTE , TUS RODILLAS DEBEN DE ESTAR APOYADAS AL PISO Y TUS MANOS EN TUS PIERNAS O LA MESA ENFRENTE DE TI, SE TE RECOMIENDA TAMBIÉN CERRAR LOS OJOS PARA MEJORAR LA EXPERIENCIA DE RELAJACIÓN
5.- REPITE EL PROCESO 10 VECES MÁS
4.- SACA EL AIRE POR LA NARIZ O LA BOCA LENTAMENTE
3.- CIERRA COMPLETAMENTE TU BOCA E INHALA AIRE ÚNICAMENTE POR LA NARIZ Y LLENA TUS PULMONES
