Con alto contenido de calcio y proteínas animales. Función plástica: ayudan a formar los tejidos del organismo durante el crecimiento y reponer el continuo desgaste de los tejidos ya existentes.
No todas las grasas son perjudiciales, además las grasas son necesarias en la dieta por tener sustancias imprescindibles para el organismo y para el transporte de algunas vitaminas. Tienen una función energética.
Leche y productos lácteos:
Son la fuente principal de proteínas de origen animal. Función plástica.
Combinan las tres funciones (energética, plástica y reguladora).
Grasas y aceites:
Pan, cereales, arroz y pasta:
es un acto consciente, voluntario, educable y social (influido por factores económicos, culturales, etc.)
Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas.
Legumbres, patatas, frutos secos:
Frutas, verduras, hortalizas:
La nutrición
Para establecer una dieta equilibrada
Tienen importantes cantidades de minerales y vitaminas, y también gran cantidad de fibra. Función reguladora: facilitar y controlar procesos metabólicos esenciales del organismo.
REALIZAR EJERCICIOS JUGANDO VOLEYBOL
es un acto involuntario, (no modificable voluntariamente), inconsciente, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes.
es conveniente combinar todos los alimentos.
Los nutrientes
REALIZAR EJERCICIOS JUGANDO FÚTBOL.
La alimentación
son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva para vivir. No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos.
Carnes, pescados, huevos:
