YODO
HIERRO
CALCIO
VITAMINA C
VITAMINA A
ÁCIDO FÓLICO
La leche, el queso, yogurt, brócoli, espinaca, jugo de naranja, almendras.
Las lentejas, soya, maíz, frijol blanco, sardinas, brócoli, espinacas, betarraga, brócoli.
Frutas y verduras de color amarillo como zanahoria y papaya. En hojas de color verde oscuro, como espinacas y acelgas; además de leche, huevo, hígado y carnes.
Frutas cítricas como la naranja, toronja, lima, mandarina y limón.
Pescados, los mariscos y la sal yodada.
Hígado, huevo, carnes. Verduras de color verde oscuro como berros, acelgas, espinacas, lechuga, brócoli. Y frutas como el plátano.