En
una
sociedad
____________________
,
enfocar
la
____________________
es
cada
vez
más
____________________
.
Los
trastornos
del
déficit
de
atención
afectan
al
____________________
en
clase
,
pero
también
a
la
____________________
de
nosotros
mismos
y
del
mundo
que
nos
rodea
.
¿
Cuántas
veces
habremos
oído
:
tienes
que
estar
más
atento
?
Pero
¿
Cómo
se
hace
?
En
cualquier
técnica
de
meditación
se
trabaja
con
la
atención
.
Siéntate
,
cómodo
pero
no
demasiado
para
no
dormirte
.
Mantener
la
espalda
recta
te
ayudará
.
Y
simplemente
____________________
,
lleva
toda
la
atención
a
tu
respiración
,
sintiendo
cómo
cuando
entra
el
aire
está
frío
y
cuando
sale
es
más
caliente
.
Cuando
uno
pone
toda
su
atención
en
sentir
su
cuerpo
y
respiración
sin
entrar
a
discutir
lo
que
siente
,
sino
sencillamente
sintiendo
,
la
____________________
se
acalla
por
sí
misma
.
El
estado
de
quietud
que
se
persigue
es
el
de
____________________
atenta
pero
relajada
,
sin
esfuerzo
.
Muchos
lo
describen
como
ese
momento
cercano
al
sueño
,
cuando
tu
cuerpo
está
relajado
y
no
existe
diálogo
interno
.
Pueden
ser
solo
unos
segundos
,
pero
entonces
la
mente
está
en
calma
,
y
la
calma
mental
es
sinónimo
de
____________________
____________________
.
Los
beneficios
más
inmediatos
de
practicar
meditación
son
la
capacidad
de
____________________
,
un
descenso
del
____________________
,
el
desarrollo
de
la
____________________
,
la
____________________
del
detalle
y
también
de
la
____________________
.
