aceite de germen de trigo, aceites vegetales sin refinar. Aceites vegetales poliinsaturados (soya, maíz, semilla de algodón, cártamo); verduras de hojas verdes; germen de trigo; productos de grano integral; hígado, yemas de huevo; nueces y semillas.
Se encuentra solamente en frutas y verduras, especialmente cítricos, verduras crucíferas (repollo, brócoli, por ejemplo), melón (cantalupo), fresas, pimientos, tomates, papas, lechuga, papayas, mangos y kiwis
leche fortificada, queso, crema, mantequilla, margarina fortificada, huevos, hígado, aceite de hígado de bacalao. / Verduras de hojas verdes oscuras, frutas (damascos o albaricoques; melón cantalupo) y verduras (zanahorias, calabaza invernal, camotes o batatas, calabaza) de color naranja oscuro
Leche y productos lácteos, verduras de hojas verdes, panes y cereales de grano integral y enriquecidos
carne, lácteos, huevos, Se encuentra en la mayoría de los alimentos; también es producida en los intestinos por bacterias
Se encuentra en todos los alimentos nutritivos en cantidades moderadas: cerdo, panes y cereales de grano integral o enriquecidos, legumbres, nueces y semillas, salvado de arroz
aceite de hígado de bacalao, Yemas de huevo, hígado, pescados grasosos, leche fortificada, margarina fortificada. Con exposición a la luz solar, la piel puede elaborar vitamina D.
Carne, pescado, aves, verduras, frutas, lácteos,
carne, cereales integrales, Se encuentra en la mayoría de los alimentos
Carne, aves, pescado, mariscos, huevos, leche y productos lácteos; no se encuentra en alimentos de origen vegetal
Verduras de hoja verde como col rizada, coles y espinacas; verduras de color verde como brócoli, coles de Bruselas y espárragos; también producida en los intestinos por bacterias
Verduras de hojas verdes y legumbres, semillas, jugo de naranja e hígado; ahora añadido a la mayoría de los granos refinados
Carne, aves, pescado, panes y cereales de grano integral o enriquecidos, verduras (especialmente hongos, espárragos y verduras de hoja verde), manteca de maní (cacahuate)
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Vitamina D (calciferol)
Vitamina B6 (piridoxina)
Vitamina C (ácido ascórbico)
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B12 (Cobalamina)
Vitamina A (retinol) / betacaroteno
Vitamina B7 (biotina)
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina B9 (ácido fólico)
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina K1 (filoquinona)
Vitamina B2 (riboflavina)
