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Jugar Test
1. 
Para dormir acostado en la cama la mejor posición, entre estas, es:
A.
Boca arriba con las piernas totalmente estiradas
B.
De lado
C.
Boca abajo
D.
Cualquiera
2. 
Para lavarme la cara la postura más correcta será:
A.
Frente al lavabo, inclinado el tronco con la espalda doblada.
B.
Frente al lavabo, con un pie adelantado, rodillas ligeramente flexionadas con la espalda recta.
C.
Frente al lavabo, con los pies juntos y piernas estiradas.
D.
Frente al lavabo, con un pie adelantado, rodillas ligeramente flexionadas y con la espalda doblada.
3. 
¿Cuál de las siguientes conductas consideras más importante para transportar 4 kilos de peso?
A.
Introducir 3 kilos en una bolsa y 1 kilo en otra bolsa, y transportar la bolsa más pesada con la mano fuerte y la otra con la mano débil.
B.
Introducir los 4 kilos en una bolsa y transportarla cargada sobre un hombro.
C.
Introducir los 4 kilos en una bolsa y transportarla sujetándola con una mano.
D.
Introducir 2 kilos en una bolsa y los otros 2 en otra y transportar cada bolsa en una mano
4. 
Para estar sentado escribiendo con el ordenador:
A.
Debemos apoyar la espalda en el respaldo, los antebrazos en la mesa y la cadera y rodillas en ángulo recto (90°).
B.
Debemos apoyar los pies en el suelo y mantener los antebrazos sin apoyar.
C.
Debemos flexionar la columna y mantener las piernas estiradas.
D.
Debemos apoyar los antebrazos y flexionar la columna hacia delante para llegar bien a la mesa.
5. 
Para levantarte de la cama, la mejor forma es:
A.
Boca arriba, levantándote de golpe con las piernas estiradas.
B.
Colocándote de lado, levantándote en bloque y lanzando fuera de la cama primero una pierna y luego la otra con las rodillas flexionadas.
C.
Colocándote de lado, levantándote en bloque y lanzando fuera de la cama las dos piernas a la vez y con las rodillas semiflexionadas.
D.
Boca arriba, levantándote de golpe con las piernas flexionadas.
6. 
Para recoger un objeto del suelo, la postura correcta será:
A.
Con las rodillas estiradas, flexionaremos la columna hasta alcanzar el objeto.
B.
Con las rodillas flexionadas, flexionaremos la columna hasta alcanzar el objeto.
C.
Con las rodillas estiradas y la espalda recta, flexionaré la columna hasta alcanzar el objeto.
D.
Flexionaré las dos rodillas, apoyando una rodilla en el suelo si es necesario y cogeré el objeto, manteniendo la espalda recta.
7. 
La altura e inclinación de la mesa debe ser:
A.
Regulable para adaptarla a cada persona.
B.
45cm
C.
La misma para todos
D.
Cualquiera.
8. 
Llevar la mochila solo en un hombro, puede ser perjudicial porque...
A.
Puede provocar dolores de espalda
B.
Puede provocar desequilibrios musculares.
C.
Se trata de una conducta que favorece la escoliosis
D.
Todas son correctas
9. 
Si tenemos que estar mucho tiempo de pie, lo mejor es:
A.
Mantener la misma postura durante todo el tiempo.
B.
Permanecer con las piernas totalmente estiradas
C.
Cambiar la postura de vez en cuando.
D.
Flexionar un poco la columna.
10. 
Mientras ves la televisión sentado en un sillón, ¿cuál de las siguientes posturas consideras más adecuada?
A.
Sentado en el borde del asiento, acomodado y con las piernas estiradas.
B.
Sentado con la pelvis al fondo del asiento, la espalda recta apoyada en el respaldo.
C.
Sentado con la pelvis al fondo del asiento, la espalda recta sin apoyarla en el respaldo.
D.
Sentado en el borde del asiento, con la columna flexionada y los antebrazos apoyados en los muslos.
11. 
Para transportar una carga correctamente debo:
A.
Llevarla con ambas manos y cerca del cuerpo.
B.
Llevarla con ambas manos, brazos estirados y lo más separado del cuerpo
C.
Llevarla con una mano (la del brazo más fuerte) cerca del cuerpo.
D.
No importa, siempre que no la transportemos durante mucho tiempo.
12. 
De las siguientes posturas ¿cuál consideras más adecuada para descansar la espalda cuando te tumbas boca arriba?
A.
Boca arriba, con una almohada media para apoyar el cuello y la cabeza y las piernas estiradas.
B.
Boca arriba, sin almohada y con las piernas estiradas.
C.
Boca arriba, con una almohada gruesa para el cuello y la cabeza y una almohada debajo de las rodillas.
D.
Boca arriba, con una almohada media para apoyar el cuello y la cabeza y una almohada debajo de las rodillas.
13. 
Para estar sentado en una silla, ¿cuál de las siguientes posturas consideras más adecuada?
A.
Sentado en el borde del asiento, con la espalda inclinada hacia atrás y las piernas estiradas
B.
Sentado en el fondo del asiento, con la espalda relajada y los antebrazos en los reposabrazos.
C.
Sentado en el fondo del asiento, con la espalda recta y la planta de los pies apoyada en el suelo
D.
Sentado en el fondo del asiento, con la espalda recta y las piernas estiradas, con los talones apoyados en el suelo.
14. 
La mochila que mejor protege la espalda es:
A.
La mochila de dos asas.
B.
La mochila o bolsa de un asa.
C.
Las de tejidos sintéticos.
D.
La mochila de dos asas con un cinturón o correa para atar por delante
15. 
Para estudiar debemos utilizar una silla que:
A.
Una silla que permita tener los pies apoyados en el suelo y la espalda recta apoyada en el respaldo.
B.
Utilizar una silla baja que permita flexionar la columna y apoyar los antebrazos en la mesa.
C.
Una silla alta que permita estirar las rodillas y doblar la espalda para relajarnos.
D.
Una silla con un asiento grande que no permita que la espalda se apoye en el respaldo.
16. 
¿Cuántas curvaturas tiene la columna vertebral, si miro a la persona de lado?
A.
2
B.
3
C.
4
D.
6
17. 
¿Qué musculatura se utiliza para tener la espalda recta?
A.
Los músculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el músculo psoas iliaco.
B.
Los cuádriceps y los glúteos.
C.
Los pectorales y los trapecios.
D.
Los abdominales y los esternocleidomastoideos.
18. 
En la mochila:
A.
Debemos primar la estética a la comodidad.
B.
Debemos elegir una mochila que se amolde a nuestro cuerpo y colocar los objetos más pesados cerca de la espalda
C.
Debemos llevarla bastante descolgada y apoyada en las caderas.
D.
Debemos dejar que los objetos pesados se coloquen lejos de la espalda.
19. 
Para alcanzar un objeto que está alto, es aconsejable:
A.
Estirar los dos brazos, ponerse de puntilla y cogerlo por encima de la cabeza.
B.
Subirnos a una escalera y coger el objeto por debajo de la cintura, flexionando las piernas.
C.
Utilizar una escalera o taburete para alcanzarlo delante de nuestro cuerpo y no por encima de la cabeza.
D.
Estirar un brazo, ponerse de puntillas y cogerlo por encima de la cabeza.
20. 
Si estamos de pie fregando los platos:
A.
Mantendremos los pies juntos y espalda recta.
B.
Colocaré un pie en el suelo y otro apoyado sobre un reposapiés o escalón, con la espalda recta
C.
Colocaré los pies separados y flexionaré la espalda si el fregadero es bajo.
D.
Puedo utilizar cualquiera de las anteriores.