Estaríamos
haciendo
un
ejercicio
____________________
al
:
caminar
a
paso
rápido
;
bailar
;
realizar
trabajos
de
jardinería
;
realizar
las
tareas
domésticas
;
participar
activamente
en
juegos
y
deportes
con
niños
y
paseos
con
animales
domésticos
;
en
los
trabajos
de
construcción
generales
(
como
hacer
tejados
,
pintar
,
etc
.
)
;
y
en
el
desplazamiento
de
cargas
____________________
(
inferiores
a
20
kg
)
.
Realizaríamos
una
actividad
física
____________________
al
hacer
footing
;
ascender
a
paso
rápido
o
trepar
por
una
ladera
;
realizar
desplazamientos
rápidos
en
bicicleta
;
aerobic
;
natación
rápida
;
deportes
y
juegos
competitivos
(
por
ejemplo
,
juegos
tradicionales
,
fútbol
,
voleibol
,
hockey
,
baloncesto
)
;
trabajo
intenso
con
pala
o
excavación
de
zanjas
;
y
con
el
desplazamiento
de
cargas
____________________
(
más
de
20
kg
)
.
Para
precisar
un
poco
más
en
la
____________________
,
hay
varios
métodos
que
utilizan
las
____________________
y
que
ahora
se
han
popularizado
con
el
uso
de
las
pulseras
,
relojes
y
aplicaciones
de
ejercicio
.
Un
ejemplo
de
cómo
calcular
las
____________________
máximas
según
la
edad
se
puede
encontrar
en
este
enlace
.
Entonces
se
calificaría
el
ejercicio
ligero
(
básico
o
de
rehabilitación
)
alcanzar
de
un
50
a
un
60%
de
la
____________________
____________________
____________________
;
moderado
(
para
mantenimiento
físico
y
salud
)
de
un
60
a
un
70%
;
e
intenso
de
un
70
a
un
80
%
(
para
mejorar
la
____________________
____________________
de
personas
en
forma
y
para
pérdida
de
peso
)
.
