Evita la comida rápida
Mantente hidratado
Este hábito mantendrá los niveles de glucosa en la sangre, y consecuentemente, los niveles de energía y productividad. Contrariamente, si te alimentas con poca frecuencia tu nivel de azúcar en la sangre bajará y cuando finalmente te enfrentes a un plato, seguramente comerás en exceso.
Achica tus porciones y come más veces por día
Prefiere las verduras sobre la carne
Desayuna todos los días
Consume frutas
El agua para el cuerpo humano es tan importante como el combustible para un auto, ya que posibilita el trasporte de los nutrientes a través de todo tu cuerpo, además de mantener tu concentración y mejorar el funcionamiento de tus órganos.
Como seguramente ya escuchaste, es la comida más importante del día, y no deberías saltearlo. ¿Por qué? Esencialmente porque inicia la actividad del metabolismo interno, ya que rompe con el ayuno nocturno que realizamos mientras dormimos.
Contrariamente a la creencia popular, el consumo de grandes cantidades de esta sustancia puede atentar contra tu productividad. Lo cierto es que ingerir una cantidad importante de una vez, alzará tu energía solo momentáneamente.
Las carnes son generalmente altas en grasas y proteínas, por lo tanto, son alimentos de difícil digestión que pueden incluso llegar a obstaculizar la productividad. Una investigación científica demostró que los seres humanos quizá no estamos destinados a digerir la carne, y que nos adaptamos mejor a las dietas vegetariana.
Modera el consumo de cafeína
Además de contener altos niveles de fibra, estas poseen azúcares complejos, que son digeridos con más lentitud y facilidad.
Si bien optar por este tipo de comidas pueden ahorrarte bastante tiempo y dinero, las consecuencias en tu organismo y tu mente no son nada positivos. Se ha comprobado científicamente que la ingesta de comida chatarra está directamente asociado con las malas calificaciones.
