Acuéstese y levántese a lamisma hora todos los días.
Una ducha antes de acostarse
Evite las siestas prolongadas mayores a
con temperatura agradable y tan silencioso como sea posible.
de acostarse puede ser reparadora y ayudarle a relajarse.
ya que eso puede mantenerlo despierto durante la noche.
Acostúmbrese a mantener un horario de sueño
evite mirar televisión acostado.
Mantenga su dormitorio oscuro
Evite las siestas al final de la tarde o al anochecer,
30 minutos
Use su dormitorio para dormir
