1
posición básica donde las piernas se separan extendidas hacia los lados.
2
posición básica donde el cuerpo esta perfectamente estirado, espalda plana con los músculos abdominales y glúteos apretados.
3
posición básica donde las rodillas van al pecho y se pueden tomar las mismas.
4
las costillas deben estar
5
flexionar el cuerpo hacia adelante mientras se mantienen las piernas extendidas (platanito).
6
los pies deben tener
7
posición básica donde se contraen los músculos abdominales y glúteos para levantar el tronco levemente.
