Correr durante 20 minutos de forma constante a una intensidad baja.
Realizar acciones balísticas para estirar un grupo muscular.
Fartlek (correr con cambios de ritmo)
Estiramiento realizado durante 10-30'' con la asistencia de una persona.
Realización de saltos horizontales sucesivos
Realizar 2 ejercicios de fuerza del mismo grupo muscular de forma consecutiva (Ejemplo: Press de banca y flexiones)
Realizar ejercicios con el propio peso corporal (sentadillas, flexiones, dominadas...)
Realización de 6-10 ejercicios de fuerza, aeróbicos y de coordinación de forma sucesiva con descansos cortos
Realización de esfuerzos fraccionados a intensidad vigorosa con descansos cortos
Realización de dos ejercicios de fuerza de grupos musculares opuestos de forma consecutiva (Ejemplo: Press de banca y Dominadas)
Método interválico de alta intensidad (HIIT)
Método continuo variable
Método de entrenamiento con autocargas
Método continuo uniforme
Método de superseries antagonistas
Método de superseries agonistas
Método de circuito
Método dinámico balístico
Método de multisaltos
Método estático pasivo