HETEROMETRICCONTRACTION
CLASSROOMSESSION
LOADCOMPONENTS
PROGRESSION
INTENSITY
FREQUENCY
TYPEMODE
DURATION
STADIUMS
DENSITY
METHOD
VOLUME
MEDIUM
P
W
A
E
X
I
Z
J
F
U
G
O
M
A
F
L
L
T
K
F
Q
G
G
F
T
I
R
Z
M
P
E
O
P
J
L
A
V
V
S
W
M
I
U
Q
F
G
P
Y
G
H
C
A
O
L
O
A
D
C
O
M
P
O
N
E
N
T
S
E
Z
V
I
I
O
E
A
I
W
N
G
V
E
D
X
T
Z
U
E
E
I
C
Y
L
I
P
E
U
T
T
A
S
C
C
E
D
R
Y
U
O
R
I
I
G
S
Y
E
T
I
P
C
W
F
E
H
T
V
L
B
W
E
N
E
L
U
E
E
Y
E
C
E
K
Y
I
X
B
N
R
U
A
T
M
A
H
O
N
J
D
S
K
Z
O
M
N
V
E
W
Y
N
W
U
O
E
D
P
W
R
S
A
Q
S
Q
I
I
S
U
S
E
T
X
F
D
A
M
A
M
H
I
I
D
E
T
S
U
Q
I
I
F
L
C
I
U
I
J
U
Y
V
I
B
E
Q
U
O
Z
U
F
I
R
G
C
T
K
O
A
E
Q
O
Y
A
Y
O
A
Y
T
V
M
Y
A
E
D
I
S
O
E
R
Y
O
I
E
E
J
A
N
K
E
I
O
R
T
S
O
E
G
G
O
N
G
O
B
B
X
U
R
R
I
D
O
X
I
I
L
I
O
I
I
H
L
E
S
F
M
C
M
S
R
C
I
F
Z
E
Q
E
X
E
I
C
U
B
P
F
S
J
U
A
P
S
I
S
I
N
M
O
W
F
O
M
B
P
A
C
K
Y
G
Q
T
O
N
B
M
O
I
I
E
I
W
I
A
H
A
F
O
K
E
O
X
N
E
U
O
U
A
I
E
U
E
W
E
S
V
Y
A
P
Z
I
Y
X
I
N
E
N
A
B
O
B
O
R
A
X
T
Q
I
U
S
X
I
M
Z
F
O
G
A
T
E
F
D
E
P
O
F
Q
B
U
B
M
N
E
Y
I
G
A
Y
E
Z
A
M
R
Y
S
W
Q
D
O
D
A
Q
K
Y
A
Y
N
I
D
O
H
I
I
Q
Y
H
A
U
Y
A
I
E
O
G
W
S
E
I
E
C
K
Z
A
N
N
Q
R
L
E
I
C
U
U
I
Q
K
R
M
T
E
I
T
O
I
P
F
E
U
H
E
U
P
O
O
T
B
K
A
B
D
C
H
E
O
O
Y
O
S
O
I
O
T
P
O
A
L
A
E
I
E
S
L
O
U
H
E
S
P
N
R
Q
B
M
G
O
G
Z
E
T
S
E
E
O
A
S
M
O
C
O
O
P
M
Y
H
Q
I
A
T
C
M
M
F
M
E
I
P
N
J
F
O
E
V
O
N
I
O
K
T
O
O
N
O
I
T
A
R
U
D
M
V
O
E
I
A
K
Q
I
W
B
V
C
F
G
I
B
M
E
T
H
O
D
A
N
K
