belangrijkste energieleveranciers
1 koffielepel/sneetje brood
kan ook lekker zijn als tussendoortje
calcium
0,5 - 1 liter
voorkeur volle graanproducten
aanbreng van eiwitten
1 - 2 stuks
bevatten veel suiker en vetten
vers fruit
mineraalwater, kruidenthee en soep
noodzakelijk voor de algemene gezondheid
60 minuten
niet noodzakelijk in een gezonde voeding
100 - 150 gram
voorkeur volle melkproducten tot 4 jaar
aanbreng vitaminen en essentiële vetzuren
50 - 75 gram
